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老人关节炎如何保健

健康知识骨关节炎关节关节炎

现在很多的老年人随着年龄的增长和身体的衰老问题 ， 使很多的老年人患上了关节炎 ， 只是对于这种疾病 ， 在日常的护理工作当中 ， 那些技巧能够帮助老年人改善关节炎这些不良的生活症状呢?下面我们来介绍下老人关节炎如何保健 。
老人关节炎如何保健
1、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物 。避免长时间站立及行走 ， 中间应该有间隙时间坐着休息 。大便时尽量坐马桶、少下蹲 。
2、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多 。减轻体重以减轻关节的压力和磨损 ， 可以有效地预防骨关节炎的发生 。
3、避免关节受伤
【老人关节炎如何保健】注意运动场地及运动器械的安全 ， 避免受伤 。运动之前先热身 ， 运动量由小逐渐加大 ， 切忌开始就参加重负荷的运动 。大量运动后及时放松 。老年人行走时要避免跌倒 。
4、改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大 ， 应尽量避免 。爬山爬楼等对下肢关节压力加大 ， 应尽量避免 。随着年龄在增长 ， 应该逐步调整运动方式 ， 以游泳、骑车和散步为主 ， 减少大运动量的运动方式 。
5、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的 ， 如膝关节半月板损伤等 。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生 。
6、关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给*发出的警报 ， 表示应该引起重视 。关节痛患者应及时就医 ， 防止小问题变成大问题 。
上面是我们介绍的老人关节炎如何保健 ， 老人的关节这时候都是比较脆弱的 ， 人在走路时每走一步对关节的压力 ， 相当于4倍于本身的重量 ， 所以体重越大 ， 对关节的压力也越大 ， 肥胖是损害关节的一大杀手 。所以我们平时要注意关节的保健 。


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