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投篮球的技巧

健康知识篮球如何练怎么打


打篮球最重要的就是投篮 ， 投篮的准确性直接影响着打篮球技术的好坏与否 ， 当然在投篮问题上 ， 并不是我们想象中那么复杂 ， 只要我们掌握了投篮球的技巧 ， 那么对于我们来说是十分简单的 ， 接下来让我们一起来了解一下投篮球的技巧是什么呢？在打篮球的过程中我们要注意的问题又有哪些呢？

投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角 。在比赛中 ， 影响投篮命中率的因素很多 ， 例如：体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等 ， 都在一定程度上影响投篮命中率 。在这里主要从投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性 。
一、低命中率投篮中的几种现象
命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象：
1、 瞄篮点控制不好 ， 使球的飞行方向产生左右偏差;
2、 球在空中飞行时不是向后旋转 ， 而是侧旋;
【投篮球的技巧】3、 抛弧线不是过高就是过低;
4、 球的飞行距离控制不好;
5、 投篮动作的用力顺序概念模糊 ， 导致投篮动作僵硬不协调 。
产生以上几种现象的原因 ， 通常被认为是投篮者对球的熟悉程度差;或是投篮时机不好 ， 出手仓促;或是体能状态不好和心理素质差造成的 。以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的 。但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差 ， 以及对投出的球所产生的错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识 ， 因而无力进行有指向地、有效地纠正 ， 并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一 。这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善 。
二、投篮技术动作与效果内在联系的分析
在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作控制和调整效果 ， 使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功 。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员 ， 对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果 。下面以原地单手投篮为例进行阐述 。
1、 处理好手指、手腕与投篮的关系
投篮时 ， 持球手五指自然分开 ， 特别是食指和中指分开得要更大一些 ， 这是球出手前手对球发生作用的最后部位 ， 十分重要 。以掌根以上部位触球 ， 增大手对球的接触面积 ， 另一手扶球 。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈(而不一定是肘关节正对篮圈 ， 否则动作会十分僵硬) ， 篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间 ， 手腕后仰 。球出手时 ， 手腕前屈 ， 以指端拨球 ， 最后通过食、中指柔和用力将球投出 。应注意三个方面的问题 ， 对球进行有指向地控制和调整 。
1) 投出的球是否绕横轴向后旋转 。
2) 投出的球是否有左右方向偏差 。
3) 护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素 。
2、 处理好手臂与投篮的关系
由此我们可以看出投篮并不是很难 ， 掌握了投篮球的技巧 ， 那么一切就会变得简单容易很多 ， 当然在打篮球的过程中 ， 我们要注意周围的人 ， 当发现有人快冲上来的时候 ， 最好是及时避开 ， 避免造成腿部或者身体其他方面不同程度的受伤 。


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