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三九进九时间表 三九天从什么时候开始


三九进九时间表 三九天从什么时候开始

文章插图
三天什么时候开始(39进9日程)
2018年冬至为:2018年12月22日06时22分38秒 。农历日期:11月16日星期六 。从冬至开始 ， 中国进入了几个寒冷的日子 。从冬至的那一天开始数到九 ， 俗称“窖酒” 。之后每隔九天就叫“九” 。过了九个“九”天 ， 就是“九” ， 然后春暖花开 。
2018-2019
九进九冷天的时间表
如何在三天内保持健康？
磨损:
冬天戴棉帽就像穿棉袄 。
在寒冷的冬天 ， 当人们穿上厚厚的衣服时 ， 热量主要从信息资源网头部和手等暴露的部位散失 。
根据测试 ， 休息时不戴帽子的人会从头部流失大量热量 。当环境空气温度为15℃时 ， 从头部散失的热量占人体总散热量的30% ， 4℃时占60% ， 在-15℃时占信息资源网的75% 。
由此可见 ， 头部的保暖与人体的热平衡密切相关 。
俗话说:“冬天戴一顶棉帽子 ， 就像穿了一件棉袄 。”冬天戴帽子要特别注意 ， 帽子可以保护耳朵 ， 孩子出门更要注意随时戴帽子 。
吃:
九补一冬 ， 来年不痛 。
冬季进补在中国有着悠久的历史 。古人认为 ， 冬季是元气潜伏、阳气藏于内的季节 ， 是保养和积蓄能量的最佳时机 。要注意养精蓄锐的方式 ， 适时进补 ， 既能增加营养 ， 又能祛寒强身 。
这个季节多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等 。这也是亲朋好友聚在一起吃麻辣火锅和红焖羊肉的好时机 。“三九进补一冬 ， 来年不痛”可见“三九”养生有多重要 ， 我们都记得要好好热身！
杨:天冷要勤洗脚 ， 勤搓手 。
从保暖的角度来说 ， 是指头部、脚部、背部的保暖 。
三天了 ， 睡前记得用热水泡脚 ， 不仅可以驱寒消除工作疲劳 ， 还能促进睡眠 ， 睡个好觉！
三伏天养成搓手的习惯对身体有好处 。
一是可以锻炼手指 ， 使手指更加灵活自由 ， 对大脑也有一定的保健作用；
二是可以促进手部血液循环 ， 预防冻疮；
第三 ， 在室内工作的人经常搓手 ， 可以促进血液循环和新陈代谢 ， 预防感冒 。
看 ， 快动动手指！
移动:
“冬季练习39”室内慢跑
39天 ， 阳气虚弱 ， 心肺负担不小 。所以中老年人在最冷的时候不要出门 ， 可以在家做一些简单的运动 ， 比如室内慢跑 ， 做体操 。
【三九进九时间表 三九天从什么时候开始】如果气温升高 ， 可以根据个人情况选择户外运动 。最佳时间是下午3点到4点 ， 但阴天、下雪天、刮风天不要出门 。
九九课表 ， 太有用了 。


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