说到做俯卧撑其实是男生比较喜欢的运动，因为我们可以随时随地的做，而且效果也比较好 。尤其是对于那些想要锻炼腹肌的朋友来说是很不错的选择，但是俯卧撑是需要很大力量的，有时候如果力量不行是做不了几个的，那么对于一般人来说一次性能做多少个俯卧撑呢?小编下面就来为大家介绍一下 。
文章插图
20-39岁成年人俯卧撑评分标准反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力 。使用垫子测试 。
测试时，受试者双手撑地，手指向前,双手间距与肩同宽，身体挺直,屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次(见右图) 。记录次数 。
测试注意：测试时，如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面，该次不计数 。
注意事项编辑1.要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼 。
2.根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷 。
3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬 。
4.老人禁用指式、击掌、负重练习法 。心脏病、高血压患者禁用此法 。
5.俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节(掌式)和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养 。
俯卧撑对我们来说是很不错的一种运动，我们可以在每天晚上睡觉之前做一下 。这样不仅能起到健身的作用，还能帮助我们的睡眠 。对于很多男性朋友来说腹肌的锻炼是非常重要的，所以我们一定要注意抽时间锻炼，当然一次做多少个是根据我们的体质决定的，不要勉强哦 。
【一般人能做多少俯卧撑呢】
推荐阅读
- 养老保险交15年后每月拿多少钱？
- 华为P20屏幕多大尺寸-华为p20屏幕尺寸多少-
- 普通客机时速多少公里 客机时速
- 21天减肥法靠谱吗
- 中国有多少个县(中国总计1300多个县)
- 恋爱时绝对不能做的两件事
- 《原神》上锁的箱子密码是多少？
- 面膜|护肤七大禁忌，你知道多少？
- 明朝杀了多少忠臣?明朝功臣下场
- 扶苏蒙恬不死什么结果?扶苏若和蒙恬起兵有多少胜算