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金庸笔下的九转内丹功 九转内丹术


金庸笔下的九转内丹功 九转内丹术

文章插图
九转内丹术(金庸笔下的九转内丹术)
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转九内丹——任将军培元功 。
1.找一个安静的信息资源网，朝南朝北，或者朝东朝西，坐在一个垫子上，悬挂在头顶，脖子伸直，肩膀伸直，手臂放松，手放在小腹前，手捏经络，这样就无法专注了 。放松腰臀，脊柱一节一节往上拉，放下站起来，中间舒服，不要前后左右倾斜 。最好两条腿是双板，其次是单板，左右腿上下，其次是自由板 。身体调节练习非常重要 。可以多练习 。。。最好是身体关节没有阻力的感觉 。
2.微微闭眼观察鼻尖，从鼻尖观察心脏，观察肚脐 。
3.自然呼吸，吸气至头顶，意念，呼气放松头部和意念——吸气颈部，呼气放松颈部，吸气至肩部——呼气放松肩部，吸气至手臂——呼气放松手臂，吸气至双手——呼气放松双手 。吸气到胸背-呼气放松肩背，吸气到腹部和腰部-呼气放松腹部和腰部，吸气到小腹和骨盆-呼气放松小腹和骨盆，吸气到大腿-呼气放松大腿，吸气到小腿-呼气放松小腿，吸气到脚底-呼气放松脚底 。这个方法做3次，让身体放松 。
4.然后用同样的姿势做深呼吸，身体是一个大气球，吸气气球膨胀，呼气气球收缩，吸气从百会吸取宇宙能量，呼气从全身毛孔排出体内所有废气，意为气球的松、圆、满、缩状态 。这个方法做6-9次 。吸气气球充满时，可以屏气充体，屏气3次以上即可 。
5.然后做顺势呼吸 。吸气气海自然鼓起，呼气小腹收缩，吸气意念从鼻子通过上颚向下到气海 。同时，有意关闭银辉穴，腹部自然隆起，由心呼气，来回30分钟至2小时 。养生操在一个多小时练习的基础上，30分钟就可以做完 。
6.养生，(1)按摩双手神阙穴，男性左手内侧，女性左手外侧，分别9-36次，按摩肾脏9次，洗洗脸9次，揉耳朵9次，扣牙齿36次，三口吞津液，滋养全身 。(2)站着晃动全身，就能回归自然 。
需要注意的事项
1.尽量不要被打扰，否则会很危险 。如果你被打扰了，从头开始练习 。
2.宽松的衣服
3.头脑在计算利率 。
4.冥想时间是循序渐进的 。不要贪心，要坚持 。
5.如果有对抗(虚境，神通)，顺其自然，不要强求 。
搜集信息资源和网络技巧是杂技中非常重要的一个环节 。如果练了什么技能，不要收，不要收 。尤其是现在很多拳民，大部分是太极拳爱好者，没有接受技巧的习惯，也不重视 。还有就是因为他们开始拳不对，没有它就回不了无极！
收了信贷就相当于农民春播秋收，不收信贷就像秋收不到 。对于一个不接受工作的人来说，练功夫对自己的身体有帮助但不是很大，但是对练习者有影响，也就是说，下一次练的时候，还是从同一个地方开始 。一个经常接受工作的人，除了自身的锻炼之外，还能为自己的健康有所收获 。第二种做法是建立在第一种基础上的，就像盖房子一样 。第二次是在第一次的基础上，第三次是在第二次的基础上，但是如果你没有接到工作，说明你又打好了基础 。所以每天，无论富友练什么功夫，你都应该坚持下去 。在养生的基础上，修人功德的要点是:双手按在腹部，使左手和右手相遇 。双手交叠，包括右手——拇指交叉，紧紧贴在小腹上，腹部不断收紧...双手交叉，双手压在腹部-腹部腹部 。在舌尖和上颚上，用力闭合小腹，提起肛门 。如果你认为你的肛门被强行提起，你会觉得它在小腹之内 。这时候就不是接受的意向了，而是真正的用力——用力把你的肛门往上顶，顶回你的小腹 。此时双手要用力按压小腹，保持三个信息资源网分钟以上 。继续用力推小腹一段时间，不要隆起 。
这时候呼吸的时候不能张嘴，只能用鼻腔——与外界微弱的空气交换，保证你的腹腔越来越紧 。直到真气回归丹田，才算启动 。三分钟后真气自然收功 。然后就可以练习养生接功的方法了 。结束 。这种做法对男女都有很多好处，你只有亲身经历才能体会 。
武当袁遗太极
元稹
2000年2月6日
【金庸笔下的九转内丹功 九转内丹术】


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