如今不少人为了减脂而去运动锻炼 ， 减脂3分靠练 ， 7分靠吃 ， 减脂的本质就是要提高身体新陈代谢能力 ， 因此科学的控制每日饮食的热量是很重要的 。大家知道豆类富含蛋白质 ， 能为身体健康提供最基本的营养 ， 摄取足量的蛋白质能提高新陈代谢 。下面小编就来详细介绍运动后吃豆制品的好处 。
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许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感 。为了尽快解除疲劳 ， 就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿 ， 以为这样可补充营养 ， 满足身体需要 。其实 ， 此时食用这些食品不但不利于解除疲劳 ， 反而对身体有不良影响 。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物 。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉 ， 也不是根据食物溶于水中的化学性 ， 而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定 。酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物 。
正常人的体液呈弱碱性 。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏 ， 其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解 ， 在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质 ， 这些酸性物质刺激人体组织器官 ， 使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏 ， 此时若单纯食用富含酸性物质的肉 ， 蛋、鱼等 ， 会使体液更加酸性化 ， 不利于疲劳的解除 。
看完全文以后 ， 大家运动完以后就要记得蛋白质的补充了 。很多运动消耗的主要是蛋白质 ， 而要想增强肌肉力量肌就需要体内蛋白质的合成 。因此想要健身锻炼肌肉离不开蛋白质的补充 。另外 ， 在健身运动后 ， 多吃些碱性的食物 ， 也好尽快消除运动带来的疲劳 。
【运动后应该吃豆制品吗？】
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