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刘先生今年27岁了 ， 虽然他身高只有174cm ， 但是体重却高达92kg 。 刚开始 ， 他没有把肥胖放在心上 。 然而 ， 经过几次相亲失败的经历后 ， 他就下定决心去减肥了 。
为了让自己快速减肥 ， 刘先生就坚持每天跑5公里 。 不知不觉一个月过去了 ， 刘先生发现自己的体重并没有减轻 ， 对此他比较苦恼 。 为了弄清楚自己为何瘦不下来 ， 刘先生就去网上查询了一下 。 当他看到有医生提到“减肥期间不控制糖类摄入 ， 就很难瘦下来”的观点时 ， 他恍然大悟 。
之后的时间里 ， 刘先生严格控制饮食 ， 而且平时没事的时候 ， 他都会去跑步 。 三个月后 ， 刘先生成功地实现了减肥的目标 。 可能很多朋友都觉得奇怪 ， 为何不吃碳水化合物 ， 就会瘦得很快呢？为了帮助大家更好地减肥 ， 今天医者良言就跟大家好好聊一聊减肥的相关知识 。
1.人到了一定年龄后 ， 为何容易变胖呢？不知道大家有没有注意 ， 人到了一定年龄后 ， 就容易变胖 ， 这到底是为什么呢？其实 ， 仔细想来 ， 主要的原因可以总结为以下几点：
?基础代谢率下降：
在现实生活中 ， 不少朋友在年轻的时候比较瘦 。 虽然每天吃得也不少 ， 但是就是吃不胖 ， 这个主要就是因为年轻的时候 ， 基础代谢率比较高 。
然而 ， 到了一定年龄以后 ， 人的基础代谢率就会下降 。 即便和年轻的时候吃得一样多 ， 那也更容易变胖 。
?压力大：
就目前来说 ， 生活节奏比较快 ， 相对来说压力就会比较大 。 与此同时 ， 人到了一定年龄以后 ， 上有老、下有小 ， 身上的担子也会比较重 。
当人压力大的时候 ， 就容易产生饥饿感 。 这样的话 ， 就会在不知不觉吃很多的食物 。 长此以往 ， 人就容易变胖 。
?运动量减少：
不少人在工作以后 ， 由于工作比较繁忙 ， 所以运动量就会减少 。 即便和以前吃同样多的食物 ， 那也容易变胖 。
【减脂|为何停止吃碳水以后，很快就瘦下来了？是时候说明真相了】?甜食：
在现实生活中 ， 有很多朋友喜欢吃甜食 ， 而长期吃太多的甜食 ， 就会增加肥胖的风险 。
当人吃了甜食以后 ， 它们就会被代谢为葡萄糖而引起血糖升高 。 人体为了控制血糖的稳定 ， 就会分泌很多的胰岛素 ， 而胰岛素降低血糖的机制之一就是促进血糖转化为脂肪 。
因此 ， 长期吃甜食就会增加肥胖的风险 。
?不良的饮食习惯：
很多人在工作以后 ， 由于经济条件好了 ， 所以就有更多的钱去吃美食 。 不少商家为了增强口感 ， 就可能会在里面加入一些糖类 。 与此同时 ， 一些美食可能本身就属于高脂、高能量食物 。
另外 ， 还有一些朋友可能因为工作原因 ， 所以应酬会比较多 。 这样的话 ， 就会摄入一些高脂、高能量的食物 ， 时间久了也就容易变胖了 。
2.为何节食减肥者 ， 很多都不能瘦下来？生活中 ， 存在着这样一类人 ， 他们节食后 ， 就能瘦下来 。 但是 ， 当恢复正常的饮食后 ， 很快就反弹了 ， 甚至还可能比减肥之前还胖 。
其实 ， 这是人类在长期进化的过程中 ， 为了生存而开启的“节能模式” 。 当通过节食控制饮食的时候 ， 人体会降低基础代谢率 ， 进而减少能量的消耗 ， 这也是人类的自我保护机制之一 。
另外 ， 当脑部意识到体重减轻以后 ， 它就会刺激摄食中枢 ， 进而增加人对食物的渴望 。 如果减肥者的自制力不强 ， 那很容易就暴饮暴食 。 这样的话 ， 就会在不知不觉之中快速反弹 。
可能会有朋友说了 ， 我只是正常的饮食为何还是会反弹呢？其实 ， 这个主要是因为正常量的饮食对于目前的身体状况来说 ， 能量就是过剩的 ， 所以你不反弹谁反弹呢？
3.我们如何科学减肥呢？其实 ， 减肥并没有这么难 ， 只要坚持正确的方法 ， 基本就能瘦下来 。 #健康科普大赛#
大家可以网上查阅一下明星的减肥方式 ， 其实可以总结为两大点 ， 即控制碳水化合物的摄入+运动 。 其实 ， 即便不运动 ， 只要严格控制碳水化合物的摄入 ， 依然能够瘦下来 。
很多人可能认为碳水化合物就是主食 ， 然而这种观点是错误的 。 碳水化合物是一个比较宽泛的名词 ， 它不仅包括主食 ， 还包括土豆、红薯、山药、大多数水果和零食、饮料、五谷杂粮、芋头等 。 要想减肥 ， 只要严格控制碳水化合物的摄入 ， 就可以达到目标 。
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