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春季奏响健身的畅想曲 2

健康知识肌肉器械目的


春季奏响健身的畅想曲 2

文章插图
八种不良饮食习惯需注意：
一、吃饭速度过快;二、一边看电视一边慢慢用餐;三、不吃早餐出门;四、贪吃方便食品;五、不喝水而只喝含糖饮料;六、夜晚暴饮暴食;七、情绪化饮食;八、巧克力和甜点心吃个没完 。
【春季奏响健身的畅想曲 2】男性篇之强身健体
与女性健身为追求“骨感”相比，更多的男士走进健身房则是为了强身健体 。
如果想尝试更多的健身器械，健身房是最好的选择 。据一家健身俱乐部的吴教练介绍，健身器械从锻炼的目的来说分为有氧运动器械和无氧运动器械两种 。有氧器械有跑步机、划船机、健身单车等，主要目的是增强心肺功能，使大肌肉群参与运动 。为达到有氧运动的目的必须持续运行20分钟以上，心跳达到120/分钟以上 。无氧运动以增加身体各部位肌肉力量为主要目的，合适无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，如臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等 。
需要注意的是，不论选用何种器械进行锻炼，都是很有讲究的事情，事前应多请健身教练指导，避免意外发生 。
锻炼可以随时随地进行 。如果你酷爱打球，那就坚持下去，因为任何球类运动都能消耗大量热能，更可减压;如果你喜欢跑步--—很好，每天尽量做20分钟的户外或室内的跑步运动，有利于收紧全身肌肉，尤其是大腿及小腿，还能扩张心肺功能 。另外，每星期游泳2—4次，能消除体内多余的脂肪，更能煅炼胸肌及腹肌 。


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