蛋白质含量高的食物，这五种经常吃 _含量

我们都了解身体需要很多的营养素支持，蛋白质是最重要的一种哦。蛋白质是可以帮助改善免疫功能，可以帮助细胞的更新与修复等等，因此平时要多注意摄取蛋白质哦，但不可过量哦。那你知道蛋白质含量高的食物有哪些呢?今天就带着大家简单去盘点盘点，据说都是比较常见而且还美味哦。

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第一：鸡胸肉
平时是否喜欢吃鸡肉呢?鸡肉是常见的高营养食物，维生素多，而且蛋白质也不少哦。据说鸡胸肉的蛋白质含量大约20%左右，而且鸡肉是属于容易消化的食物，因此平时可以适当的吃点哦。
第二：鱼肉
如果说你想要补充蛋白质，那么鱼肉是不错的选择哦，尤其是深海鱼哦。要知道鱼肉中含有的鱼油非常丰富，而鱼油基本都是优质的蛋白质哦，因此鱼肉可以多吃吃。

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第三：豆腐皮
其实大家都不知道豆类食物就是高蛋白的食物哦，据说豆腐皮的营养价值高哦，每百克的豆皮就有51.6克的蛋白质含量。而且豆腐皮还可以帮助避免老年痴呆帮助健脑哦。
第四：鸡蛋
鸡蛋是平时经常吃的食物，有不少的人都爱吃鸡蛋。而鸡蛋的营养价值高哦，不仅仅有优质的蛋白质，同时还有不少的维生素哦。所以鸡蛋也是补充蛋白质的来源哦，平时可以选择吃吃哦。

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第五：牛奶
【蛋白质含量高的食物，这五种经常吃】哪些食物含有的蛋白质高呢?其实牛奶是好的选择哦。据说牛奶中含有不少的氨基酸，这是人体所需的。而且牛奶有蛋白质还有钙质等等哦，所以建议睡前或者是早餐可以选择喝点牛奶哦。
其实以上就是蛋白质含量高的食物哦，如果说你爱吃，那建议朋友们可以选择适当的吃吃哦，这些食物的效果非常高哦。