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秋季养生六大误区 人人要注意

食物健康知识多吃秋季

秋季怎么养生呢?随着秋季的到来，三伏天也结束了，将纳入秋季之后，天气逐渐的凉爽了起来，那么秋季怎么养生呢?专家介绍，我们的养生要做到顺时养生，否则会影响到我们的健康 。下面养生专家为大家总结了秋季养生要注意的六大误区!
秋季养生6误区
不能无病乱补
无病乱补，既增加开支，又伤害身体 。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会发胖，血液中胆固醇增多还易诱发心血管疾病 。
并非多多益善
任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的 。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过量服用维生素C，可致恶心、呕吐或腹泻 。
不能凡补必肉
【秋季养生六大误区 人人要注意】动物性食物无疑是补品中的良品，不仅营养价值较高，而且味美可口 。但肉类不易被消化吸收，久食多食使胃肠功能减退的老年人不堪重负 。肉类在消化过程中产生的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，往往易诱发心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病 。
饮食清淡并不是不补，现代营养学观点认为，新鲜水果和蔬菜含有的多种维生素和微量元素是*必不可少的营养物质 。
不能以药代食
药补不如食补，重药物、轻食物是不科学的 。许多食物也是有治疗作用的 。如多吃芹菜可治疗高血压，多吃萝卜健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，多吃山药补脾胃 。胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也是进补的佳品 。
不能重“进”轻“出”
随着生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐有油腻 。这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出 。而生活节奏的加快，使不少人排便无规律甚至便秘 。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健观点，即重视*废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时重视排便的及时和顺畅 。
不能越贵越补
“物以稀为贵”，那些“高贵”的食品如燕窝、鱼翅等其实并无奇特的食疗作用，十分平常的甘薯和洋葱等食物却有值得重视的食疗价值 。另外，凡食疗均有一定的对象和适应证，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，以实用为滋补原则，切勿凭贵贱分高低 。
秋季怎么养生呢?很多人都非常的重视保健养生，但是在这里需要提醒大家的是，秋季养生也是有很多的讲究的，千万不要陷入以上的六大误区!


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