很多人每天都有运动的好习惯 ， 但有的人运动的时候不对劲 ， 有的人会在饭后马上就去运动 ， 觉得这样会容易消化的 ， 其实饭后马上运动对人体是有危害的 ， 正确的方法是饭后休息一会 ， 最好在饭后1小时左右再运动比较好 ， 这样对人体的消化比较好 。下面小编具体向大家介绍下饭后多长时间运动才好 。
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因为餐后支配胃的副交感神经兴奋 ， 此时大部分血液集中在胃和肝脏 。如果吃完饭马上去运动 ， 第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带 ， 长期以往会使韧带松弛 ， 导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点 ， 使胃蠕动减弱 ， 食物的不到充分研磨就进入肠道 ， 对进一步消化和吸收不利 。
饭后立即作剧烈运动 ， 将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动 ， 因为作剧烈运动时 ， 全身肌肉的血液增加 ， 胃及内脏的血液就会相对地减少 ， 这些原因都容易造成消化不良和吸收不良 ， 影响新陈代谢 ， 甚至造成慢性胃病 。饭后跑步或运动 ， 有时还会引起腹痛 ， 原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物 ， 运动时震动胃肠 ， 使连接胃肠的肠系膜受到牵拉 ， 引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌 ， 促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛 ， 因而发生腹痛 。
3、运动时全身需氧量增加 ， 平时缺乏锻炼的人肺活量小 ， 这时努力喘气容易出现呼吸浅而快 。这使得胸腔负压减小 ， 造成肝脏血液回流受阻 ， 则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛 ， 表现为右上腹疼痛 。
4、其它胃肠道疾病 ， 包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作 。前三种情况在运动停下来以后 ， 腹痛很快就会缓解 。第四种情况是器质性疾病 ， 疼痛较前三种历时长 ， 而且多数会逐渐加重 ， 对于这种腹痛 ， 应该及时去医院诊治 。
运动以后也不要马上喝水 ， 最好要等15分钟以后再喝水比较好 ， 运动的时候不要太剧烈 ， 以免造成肌肉拉伤的情况 ， 每天养成运动的好习惯有助于增强体质 ， 促进新陈代谢的 ， 对人体是极好的 。
【饭后多久运动对身体比较好呢？】
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