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五大长寿的法宝是什么呢

健康知识延寿长寿法宝

对于长寿，可能每个人都渴望，但是不可能每个人都能够做得到 。在长寿这一方面，其实是有着很多的秘方的 。对我们来说，最有用的就是最新长寿的法宝 。下面网中医频道就来为大家介绍五大长寿的法宝 。
长寿法宝
长寿的五大法宝 。照此坚持去做，至少能长寿若干年 。
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年 。
该发现出自意大利研究人员的试验 。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂 。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐 。
2.将身体质量指数(BMI)保持在25-35，可延寿3年 。
美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率 。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25-35则会延迟这些疾病发生 。但这需要坚持锻炼 。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50% 。
3.每周吃5次坚果，可延寿3年 。
美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年 。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了 。
4.多交朋友，可延寿7年 。
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年 。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好 。
5.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年 。
该研究出自耶鲁大学 。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业 。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开 。
【五大长寿的法宝是什么呢】因为每个人的身体其实是受到自己控制的，所以我们需要通过自己的努力，认识到能够让自己长寿的因素，并且一直坚持下来，这样我们的身体才能够变得更加健康 。


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