使用电脑者常会感到眼睛疲惫、肩酸背痛 。为了防止电脑操作者患上职业病 ， 建议应注重合理膳食 。
文章插图
1、多吃高蛋白的食物 。蛋白质是人体细胞的“灵魂” 。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品 ， 电脑操作人员尤其要多吃豆类食品 。
2、多吃含维生素高的食物 。它具有调节神经等作用 。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等 。
3、多吃些含磷脂高的食物 。这些食品是大脑的“能源”之一 。
如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂 。
4、多吃健眼的食物 。保护眼睛健康 ， 防止近视及其他眼疾 ， 健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果 。
另外 ， 菊花茶和柿叶茶 ， 能明目和防止眼部出现小细纹 。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射 。经常面对电脑的人 ， 可以通过天天饮用这两种茶 ， 减少电脑对眼睛的伤害 。
鼎真汤王———淮杞玉竹牛肉汤
配料：淮山30克 ， 杞子10克 ， 玉竹30克 ， 牛肉150克 ， 调味料适量 。
做法：将淮山、杞子和玉竹分别洗净;牛肉洗净 ， 切片;用适量水 ， 猛火煲至水滚 ， 放入材料 。用中火煲约3小时 ， 加入调味料即可 。
功效：补虚养神 ， 明目补肝 。鼎真汤王———枸杞海参鸽蛋汤
配料：海参25克 ， 枸杞子25克 ， 鸽蛋150克 ， 姜等调料适量 。
做法：将海参切成条状 ， 把葱、姜切成碎末备用;将葱姜爆炒后 ， 加入适量水 ， 把海参放入锅内 ， 水开后 ， 加入调料 ， 鸽蛋 ， 用大火煮20分钟后放入枸杞子 ， 改为小火炖10分钟左右 ， 即可食用 。
【电脑族护眼应注重合理膳食】功效：补肝肾 ， 益精气 ， 丰肌肤 。
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