运动是一个出汗的过程也是一个身体排毒的过程 ， 想要运动锻炼身体 ， 少不了让自己出汗 ， 出汗后可能很多人都感觉口渴难忍 ， 这个时候我们都非常想要喝杯水 ， 可是运动之后可以喝水吗 ， 接下来让小编为大家介绍有关于运动之后可以喝水吗的相关问题 ， 大家还是要按规矩来比较好 。
剧烈运动时 ， 虽然排汗量会迅速增加 ， 而且由于呼吸加速及增强 ， 口腔与咽喉部位的水分蒸发较快 ， 唾液分泌减少 ， 因而形成咽喉部粘膜干燥 ， 引起口渴的感觉 ， 但体内其实并不一定是缺水的 ， 通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了 。如果剧烈运动时饮用大量的水 ， 反而会使胃部膨胀 ， 妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时 ， 亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能 。
剧烈运动之后 ， 由于体内盐分因大量排汗而消耗较多 ， 此时 ， 大量喝水并不能补充盐分 ， 反而会使血液的渗透压降低 ， 破坏体内水盐代谢平衡 ， 影响机体正常生理机能 ， 甚至会发生肌肉抽筋的现象 。除此之外 ， 运动后心脏的活动仍然很激烈 ， 大量喝水会增加循环的血量 ， 因而加重了心脏的负担 。很多人在运动后由于口渴就马上大量的饮水 ， 而这也成了大家的一个习惯 。最近研究表明 ， 运动后一定不要马上喝水！大家脑海里就会打了个问号：为什么呢？下面我们来看看到底是为什么？
【运动之后喝什么有助于减肥呢？】人在剧烈运动后 ， 往往会出大量的汗水以带走热量 ， 汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分 。如果马上喝大量的水 ， 会增加汗水的排出 ， 使盐分损失更多 ， 还会增加血液循环的量 ， 从而加重心脏的负担 。所以 ， 人在剧烈运动后不宜马上喝水 。
运动饮料不能随便喝 ， 在不需要补充的时候补充 ， 反而可能对身体造成伤害 ， 功能性饮料除了水之外 ， 还含有葡萄糖、钠和钾等 ， 这些物质只有在大量流失后才需要补充 ， 如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失 ， 就喝进大量功能性饮料 ， 就会增加钠、钾的含量 ， 可能会影响到水电解质的平衡 。
看了以上的有关于运动之后可以喝水吗的相关问题 ， 希望能够为大家排忧解难 ， 大家在运动之后如果想要喝水的话 ， 还是要慢慢的喝少量的水 ， 不要猛地喝太多了 ， 因为这样做是对身体不好的呢 ， 会增加心脏的负荷 ， 大家还是要养成健康的生活习惯 。
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