人最多可以几天不吃饭

2022-05-27 健康知识不吃饭最长时间坚持几天

现在很多人突发奇想，开始关注自己几天都不吃饭的问题，有的人甚至会通过这个去创造自己的记录，人们必须要进食，如果不进食会导致器官不断的衰竭，最后出现生命的危险是严重的可能会饿休克，所以大家不要对于这个问题开始研究。

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几天不吃饭，对人体容易造成以下的危害：几天不吃饭，对人体容
1，会造成低血糖的症状，如出汗，神经质，颤抖，无力，眩晕等。
2，还可能会造成意识混乱，行为异常，视力障碍，木僵，昏迷和癫痫等。

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3，还有可能会出现呕吐、精神萎靡等。
4，容易晕倒，因为人体每天都在新陈代谢，一旦人体停止进食，就无法维持正常的新陈代谢。
因此建议按时吃饭，三餐的搭配要营养均衡，如下：
1，早餐最基本的搭配是，主食，蛋类/奶类/豆制品，蔬菜水果及坚果类。

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2，午餐则要选择少油烹调的菜肴，而且保证蔬菜的量达到200克。
【人最多可以几天不吃饭】3，晚餐尽量能够以红豆八宝粥等杂粮作为主食，或者用红薯、土豆替代一半主食，减少主食摄入。

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