滑冰运动有哪些常用技巧？ 滑冰的技巧( 二 )
滑冰基本姿势练习目的是掌握滑冰的基本姿势 。方法:两脚、两腿并拢，双手相互背后相握，呈蹲伏姿势 。大小腿与地面的角度为110度，上身与地面的角度为15度 。小腿要尽量向前弓，头部微微抬起，眼睛要向前5米 。每次下蹲都要静坐2-3秒 。再站起来，站起来后挺胸 。这样，一组重复5个练习，最好做3-5组 。每组练习后，休息一分钟，做放松步行练习 。
踢开冰，闭上你的腿 。在蹲伏和弯腰姿势的基础上，做左右脚交替侧卧和收腿的练习 。脚侧出时，沿脚内缘擦地板，双脚平行，脚趾成一条线，侧出腿向后收背位，大腿和小腿分别与脚成90度 。然后，收回后腿，直到双脚平行，用另一条腿重复上述动作 。一组左右脚各可做五次，3-5组即可 。
倾销行为倾倒是移动重心的运动，也可以称为蹬冰运动，也可以理解为利用重量的蹬冰运动 。倾倒的做法可以总结为两个公式:蹲、举、倾、推、摔、还原一个 。第一个练习是“蹲”，从滑冰的蹲姿开始，把重量放在推冰的腿(如右腿)上，浮腿(左腿)用大腿抬起小腿，脚离开地面 。
第二个练习是“倾斜”，身体要保持三点一线(即脚、膝、头)，先自然向左倾斜(当右腿为蹬冰腿时)直到与地面成80 ~ 75度角，直至摔倒 。练习3是“蹬”和“动”的结合 。当身体摔倒感觉要摔倒时，重量控制在“蹬冰”腿上 。当蹬腿接近蹬直时，浮腿会落到身体总重心以下，落地 。一定不要横着过，否则会形成反支撑，这是最严重的错误动作 。蹬腿和上半身动作要同时完成，这是滑冰的核心动作 。一定要反复练习 。
练习四是“下落”“还原一” 。当蹬腿接近伸直时，浮腿可以落地，使脚落在身体总重心以下 。只有浮腿、臀部和上半身同时运动，浮腿才能落到身体重心以下 。腿浮到地上后，就承担了重量 。原来的支撑脚抬离地面，向后做缩腿动作到后面的位置 。当它们被接受时，它们靠近承重的腿，恢复到第一个练习，然后换腿，重复练习上述动作 。
滑冰时要注意
1.防冻剂滑冰时手、脚、耳朵和鼻子最容易冻伤 。所以最好准备两双厚手套，先戴厚手套，等天热了再换成薄手套 。当你感觉脚冻僵了，松开鞋带，让血液流动一会儿，然后系好 。
冰帽要保护耳朵，尤其是气温低的时候，耳朵下部一定不能露出来 。鼻子是最容易冻伤的地方 。可以提前在这些地方涂一些防冻霜，但如果不是极端恶劣的天气，尽量不要戴口罩 。因为冰上浮尘较少，空气体相对新鲜，戴口罩会影响新鲜空气体的吸收 。
2、防坠落在冰上保持蹲下和弯腰的基本姿势是防止摔倒的关键 。不要站着滑，否则你会摔得很惨 。滑冰的时候摔倒很正常，但是要摔倒的时候不要挣扎 。你应该利用趋势翻身，保护头部 。初学者也可以戴护膝 。
3.耐磨的结冰初期，脚对冰鞋有一个适应过程，脚上有些地方会起水泡 。这个时候应该在信息资源网起泡的地方贴上创可贴，或者在鞋子上贴上纱布和手帕，尽量不要让水泡穿破，这样会很麻烦 。
4.防止受伤(1)结冰前一定要做好活动准备，尤其是膝关节必须充分活动 。
(2)在冰道外侧逆时针滑动，不要向后滑动或对角交叉 。
(3)滑行时，抬头向前看，注意前面的树枝、树叶、纸屑等障碍物 。有时冰上会有一些裂缝 。一般情况下，溜冰场的主人会及时维修 。修复前，会有人在冰缝前放一堆雪或树枝做警示 。在这种情况下，你必须及时避开他们 。
(4)滑雪后，做好放松整理，擦汗保暖 。
以上是关于滑冰技巧的相关知识介绍 。希望大家通过这篇文章学习滑冰技巧，最重要的是滑冰时注意安全！这样，你将来就可以去溜冰场了！
【滑冰运动有哪些常用技巧？ 滑冰的技巧】
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