7种方法轻松戒除烟瘾 戒烟有什么好方法
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戒烟有哪些好方法(7种轻松戒烟的方法)？我们都知道吸烟对我们的健康有害，但是仍然有很多男人吸烟，他们也养成了一种习惯 。吸烟是很多男人的特殊爱好，对我们人体有不同程度的伤害 。长期吸烟会导致许多疾病，但戒烟非常困难 。有哪些方法可以轻松戒烟？专家特别推荐几种戒烟方法 。
如何度过戒烟的前5天？提供以下七种戒烟方法:
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁从信息资源网络中排出 。
(2)每天洗温水澡 。如果忍不住抽烟，可以马上淋浴 。
(3)在戒烟的五天里，充分休息，生活有规律 。
(4)饭后到外面散散步，深呼吸15-30分钟 。
(5)不喝刺激性饮料，改喝牛奶、鲜果汁、谷类饮料 。
(6)尽量避免食用禽类食品、油炸食品、糖果和甜点 。
(7)多吃多种维生素B族，可以稳定神经，去除尼古丁 。
吸烟的危害:
口腔和咽喉
烟(尤其是其中含有的焦油)是一种致癌物——也就是说，它会在接触到的组织中致癌 。因此，吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都可能有癌症 。
心脏和动脉
尼古丁会使心跳加快，血压升高 。烟草烟雾可能是由于一氧化碳，它似乎促进动脉粥样硬化的积累，动脉粥样硬化是许多心脏病的原因 。当心脏病发作时，大量吸烟的人比不吸烟的人更容易死亡 。
香烟烟雾中的毒物
香烟、雪茄和烟斗的烟雾中含有许多不同的物质，其中有三种危害最大的物质，即焦油、尼古丁和一氧化碳，它们是许多吸烟者过早死亡的主要原因 。
吸食避孕药的女性会增加服用怀孕药物的风险 。每天吸烟15到20支的孕妇流产几率是不吸烟女性的两倍，更容易生出早产儿或体质虚弱的婴儿 。吸烟女性所生婴儿的死亡率比不吸烟女性所生婴儿的死亡率高30%左右 。还有所谓的“清洁吸烟”，也就是二手烟，会增加不吸烟者得肺癌的几率 。一些品牌的香烟因此，你改抽“淡”烟不一定有帮助 。大量的习惯性吸烟者在换成点燃香烟时，通常会养成深呼吸和增加打火机数量的习惯 。
通过以上戒烟方法的介绍，相信大家都有戒烟的信心 。其实戒烟靠的是意志力 。只有意志力足够强，才能成功戒烟，否则是徒劳的 。想要健康长寿，就要积极戒烟，彻底远离他 。
【7种方法轻松戒除烟瘾 戒烟有什么好方法】
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