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很多爱美或者想要减肥的人会不吃晚餐 ， 认为不吃晚餐避免了能量的摄入 ， 可以起到养生和减轻体重的作用 ， 但其实 ， 不吃晚餐 ， 不一定可以减肥 。
因为根据日本的一项研究表明 ， 比起不吃早餐 ， 不吃晚餐的现象在大学生群体中更为常见 ， 而男女不吃晚餐 ， 被认为是导致体重增加的重要预测指标 。
不吃晚餐 ， 不利于身体健康 ， 还有可能这几个结局等着你许多人为了身材 ， 为了减肥 ， 为了所谓的养生 ， 往往不吃晚餐或者晚餐的时候只吃一点水果 ， 其实不吃晚餐不仅不利于身体健康 ， 反而会给身体造成损害 。 而且可能有这几个不好的结局在等着你 。
01 增加患病的几率
根据专业医生的研究表明 ， 经常不吃晚餐 ， 给身体造成的影响就是饥一顿饱一顿 ， 而这种现象 ， 会导致血糖的波动 ， 从而使得人患糖尿病等疾病的风险大大增加 。
02 消化功能受损
长期的饮食不规律或者不吃晚餐 ， 会打乱消化系统的节奏 ， 增加患消化系统疾病的风险 ， 比如胃炎、胃肠道功能紊乱、消化不良等 。
03 免疫力和抵抗力受影响
根据研究表明饮食不规律 ， 饮食紊乱的人 ， 更容易导致摄入的营养不足 ， 更容易影响人的免疫力和抵抗力 ， 增加患免疫系统疾病的风险 ， 进而影响人的健康和寿命 。
04 精气神不佳
经常不吃晚餐 ， 会导致营养和能量摄入的不足 ， 甚至会导致持续的饥饿感 ， 进而影响一个人的情绪 ， 长期如此 ， 人很容易出现疲劳、乏力、精气神不佳等问题 ， 而且还有可能影响一个人的睡眠 ， 进而降低人的免疫力 ， 损害人的身心健康 ， 增加患病的概率 ， 影响人的寿命 。
05 学习、工作、睡眠都会受影响
不少人晚上还有学习、工作、运动 ， 如果不吃晚餐 ， 会没有足够的能量用来学习、工作、运动 ， 不仅如此 ， 不吃晚餐 ， 可能会饥肠辘辘 ， 半夜饿醒 ， 进而严重影响一个人睡眠质量 ， 休息不好 ， 自然会影响人的身体健康 ， 增加患病的概率 。
总之 ， 晚餐一定要吃 ， 但是不可以吃得过饱 ， 以六七分饱为最佳 ， 吃得太多 ， 反而会大大增加消化系统的负担 ， 导致身体肥胖 ， 影响身体和大脑的休息 ， 降低睡眠的质量 。 而且吃晚餐的时间一定不能过晚 ， 太晚了食物还没有消化完 ， 人就要上床睡觉了 ， 而休息的时候消化系统还在消化食物 ， 是极大损害一个人身体健康的事情 。
【鸡胸肉|不吃晚餐，可以减肥？利于身体健康？但可能是这几个结局等着你！】此外 ， 不仅是晚餐 ， 早餐和晚餐都要注意吃法 ， 要细嚼慢咽 ， 避免狼吞虎咽 ， 这样有助于食物的消化和吸收 ， 有助于食物营养的充分摄取 。 因此 ， 晚餐要吃 ， 但是要吃少 ， 要以素食、蛋白质、维生素为主 ， 少吃主食、肉类、油炸、油腻、酒精类食物 ， 这样才有利于身体健康 ， 有利于延长寿命！
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