肩周炎如何避免，学会四个预防方法 _方法

说到肩周炎，很多的朋友都知道这是老年常见病，殊不知，上班族也是肩周炎的高发人群哦。那你知道要怎么避免肩周炎的出现呢?其实预防的方法有不少哦，想要预防肩周炎的朋友可以跟着小编一起去瞧瞧哦。

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第一：穴位按摩
其实当你出现肩膀不适时，可以选择按摩来缓解，这可以减少肩周炎的出现哦。比如说按摩肩井取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。
第二：手撑头
平时要怎么去预防肩周炎呢?建议在平时要养成撑头的习惯哦，比如说睡前或者是起床前，直接躺在床上，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌) ，每次20分钟。

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第三：保暖
其实肩周炎的出现，有一大部分都是因为着凉哦。要知道一旦着凉就会导致肩部不断的受到刺激，那肩部的肌肉异常收缩，从而影响到局部的血液循环。所以建议平时要多注意保暖哦，在夏季时，不要电风扇还有空调直接肩部哦。
第四：注意坐姿
你知道为什么很多的上班族都会导致肩周炎出现呢?其实大部分都是跟坐姿有极大的关系哦。当你长期坐着办公时，就容易导致肩部会长时间往前耸，这就容易造成肩关节的软组织退行性变化，最终引发炎症哦。