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事情回顾
怀孕生个宝宝 ， 大部分妈妈都是胖若两人 。
少则胖二、三十斤 ， 多则五、六十斤 。
而每一个因孕而胖的妈妈 ， 产后都难免焦虑 ， 穿不下的牛仔裤 ， 瘦不下来的肚子 ， 这些都让妈妈们惆怅不已 。
火爆全网的刘畊宏 ， 他的老婆vivi王婉霏在产后也是爆肥 ， 这让她一度焦虑 。
vivi曾是选美冠军 ， 身材真的超棒 ， 但在5年里生了3个宝宝的她 ， 一度胖到了160斤 。
孕前仅有100斤的她 ， 足足胖了大半个自己 。
怀孕虽然带来了天使般的宝宝 ， 但也带来了一身的赘肉 ， 还有圆润的手臂和大腿 ， 粗了不止一个号的腰.....
这让vivi陷入焦虑 ， 也一度自我怀疑 ， 她会经常问刘畊宏：我胖了 ， 你还会爱我吗？
为了消除vivi的焦虑 ， 刘畊宏就陪着vivi运动健身 ， 一起吃健康餐 ， 有了老公的陪伴 ， vivi真的瘦下来了 。
vivi晒出了自己从VIVI变成vivi的对比照 ， 真的是”整容式“的瘦了 。
有网友惊叹：不敢相信 ， 这竟然是一个人！
【vivi|vivi毁容式怀孕、整容式瘦身：刘畊宏，你是娶了两个老婆吗？】
没错 ， 这真的就是同一个人 ， vivi用她的经验告诉了所有产后妈妈：产后肥胖不要焦虑 ， 运动可以瘦 ， 控制饮食也可以瘦 ， 给自己时间 ， 慢慢来！
掌握方法 ， 每个因孕而胖的妈妈 ， 都是可以瘦下来的！
三胎产后甩肉30斤 ， 掌握方法瘦得快！
虽然长胎不长肉的孕妈妈有很多 ， 但大多妈妈产后都会变胖 ， 普通妈妈会变胖 ， 明星妈妈也同样 。
三胎妈妈冉莹颖 ， 在怀三胎时也是胖了几十斤 ， 在产后为了要瘦 ， 冉莹颖是下足了功夫 。
因为三胎是剖腹产 ， 所以冉莹颖并没有一开始就开始剧烈运动 ， 产后三个月基本是从饮食上做调整：只喝白水 ， 拒绝咖啡 ， 软饮和酒水 ， 只吃白肉和牛肉 ， 拒绝猪肉 ， 肥肉和腌制肉品等 。
这样的坚持让她3天就瘦了4斤 ， 没有节食也没有剧烈运动 。
而是科学的饮食加上适量的运动 ， 坚持2个月后 ， 她瘦了11公斤 ， 加上之前掉的体重 ， 她瘦了近30斤 。
胡杏儿在怀孕时也胖了几十斤 ， 生完宝宝后也产后肥 ， 为了能瘦下来 ， 她坚持了5个月 ， 在5个月里 ， 她控制饮食 ， 保持运动 。
虽然也会渴望吃零食 ， 也会想偷懒 ， 但她坚持下来了 ， 5个月后 ， 她也恢复了好身材 。
想对产后妈妈说：对于产后的身材变化不要过于焦虑 ， 肥胖也好 ， 圆润也罢 ， 这都是勋章 。
如果想要瘦身 ， 也一定不要急 ， 要循序渐进 。
产后要减肥瘦身 ， 切勿追求速成！
每个生完的妈妈都期待着能火速恢复到孕前 ， 但这个事情不能急 。
产后首要做的是恢复训练 ， 让身体的精气神恢复 ， 再是盆底肌和腹直肌 。
对于生产后不久的妈妈 ， 缓慢地散步是产后最好的活动 。
也可以同时做凯格尔运动恢复盆底肌 。
凯格尔运动可以参照如下方法实施：持续收缩盆底肌（在小便的时候憋尿的动作）不少于 3 s ， 松弛休息 2～6 s ， 连续 15～30 min ， 每天 3 次；或每天做 150～200 次 。 持续 8 周以上或更长 ， 注意：做凯格尔之前 ， 先去上厕所！
等到身体恢复后 ， 再进行以减肥为目的的瘦身计划 ， 通常建议顺产后2个月 ， 剖腹产后3个月再开始 。
最高效的减肥方式当然是运动+饮食 ， 在说到具体的方法时 ， 孕事妈要强调三点：
①产后不要节食减肥 。 因为节食会减缓新陈代谢 ， 让我们消耗脂肪消耗得更慢！节食还会提高身体摄取热量的效率 ， 越饿吃的越多 ， 也更想吃 。
②不要过早剧烈运动 。 产后运动应该循序渐进的进行 ， 过早开始剧烈运动 ， 特别是产后6-8周 ， 会增加盆底脏器下垂的几率 ， 会让身体超出负荷 ， 造成损伤 。
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