对我们来说，太阳有好也有坏，一方面紫外线是会伤害我们的皮肤，我们要避免晒太阳 。但是另一方面晒太阳能帮助我们杀灭细菌，除此之外晒太阳还有助于钙的吸收 。因此很多人开始比较迷茫，到底是否该晒太阳?其实我们要注意方法，总的说来是必须要晒太阳的，那么晒太阳要避免晒头部吗?
文章插图
晒头顶补钙生发 。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收 。许多人晒太阳时，喜欢戴着帽子 。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用 。
抓住两个最佳“晒点”
上午十点和下午四点晒太阳最好 。卫计委首席健康顾问洪昭光说，上午10点到11点晒太阳最好 。因为这一时段阳光 中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤，不过夏天阳光比较强，人们最好把晒太阳的时间提前一些;下午4~5点紫外线中的 X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化，也是不错的“晒点” 。
每次晒15~20分钟 。杨力建议，上午晒太阳时，站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双 臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，多次重复这个动作，晒15~20分钟较好 。晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效 果 。下午晒太阳时，可以让身体背对阳光，也可以边晒边拍打，帮助调理五脏气血 。
夏季避开午后晒 。夏季紫外线强烈，晒太阳一定要避开午后，时间可缩短至15分钟以内，以身体舒适为原则，不可强求 。秋冬季晒太阳要注意保暖 。大风天应少晒，以免受寒 。
【晒太阳要避免晒头部吗？】
好了，小编已经介绍了晒太阳是否要避免晒头部 。对我们来说要经常的晒太阳，这样才不至于经常生病 。当然我们也要注意时间的选择，有很多人会说夏天太阳比较好，我要在夏天太阳正热的时候晒 。小编想说的是除非你不怕中暑，大家一定要注意晒的时间和方法哦 。
推荐阅读
- Windows操作系统|国内用户暂无缘！Windows 11重要功能升级：这些用户也能用安卓应用
- Windows|重磅功能要跳票！Win11多标签文件管理器延期
- 燃烧脂肪最快的方法有哪些
- fdm3d打印设备的后处理过程包括?简述fdm 3d打印机的主要构造
- 我需要你的时候你在,这就是我要的安全感?我需要你的时候你不在,你需要我的时候
- 成功不是幸福的必要条件?成功不是幸福的必要条件辩论
- 形容颜值的诗句?明明靠颜值非要靠才华诗句
- 健康证怎么办理？需要什么材料？
- 脸部长痱子怎么办
- 大棚空心菜种植技术之空心菜管理技术,空心菜栽培技术要点-