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水果 ， 是大家减肥食谱中不可或缺的一部分 。 但是最近大家也了解到 ， 甜甜的水果里含有很多果糖 ， 所以我们到底该怎么选择？还要不要吃呢？
要想弄清楚这个问题 ， 咱们就需要弄清楚 ， 水果中的“果糖”到底是什么？
什么是“果糖”？
首先 ， 果糖的确也是一种糖 ， 并且作为碳水家族的一员 ， 果糖和Ta的兄弟葡萄糖都是单糖 。 不过 ， 果糖并不会进入血液循环 ， 而是直接进入肝脏进行代谢 。
?因此 ， 水果中的天然果糖并不会对健康产生危害 ， 但如果摄入过量的话 ， 会对肝脏造成一些负担 。 不过 ， 大家也不必因此对水果产生畏惧 。
只要你适量摄入水果 ， 无论是对于你的健康还是减肥 ， 都非常有利 。 因为除了果糖外 ， 水果拥有非常丰富优秀的营养素 ， 比如维生素 ， 膳食纤维 ， 矿物质......
平时可以选择天然且含糖量较低的水果 ， 每日摄入量控制在250-300g之间 ， 少接触一些加工型果汁饮料 ， 水果干 ， 还有果糖提纯的其他食物 。
如果真的觉得自己吃多了糖 ， 也可以通过多锻炼来帮助摄入的糖类代谢 。 另外 ， 小九还推荐以下10种热量低于50大卡的“好水果”给大家：
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?【医生|吃水果能减肥吗？这样吃水果，不仅减肥还很营养】
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