健身运动对身体健康以及减肥都可以达到很好的效果，但是我们要注意，如果说想要利用健身达到更好的减肥目的，那么要注意减肥之后的饮食讲究，一般来说健身之后吃香蕉的话，其实是可以的不会造成肥胖，还可以及时的补充，因为流汗丢失的钾盐或者其他矿物质 。
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1、香蕉由于富含容易被吸收的碳水化合物，作为运动前后的热量补充都是不错的选择不错，同时它还富含钾盐，可以帮助补充随汗液流失的矿物质 。
2、此外，它不用洗，剥皮吃就好，很方便去健身时候携带和食用 。所以，香蕉是运动健身人士必备的补充能量食品 。
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3、为了避免运动过程肌肉流失，运动前如果你已经饿得慌，可以先吃一根香蕉垫肚子 。而运动后肚子饿是也是再正常不过的，这个时候吃一些含有蛋白质和碳水的食物，可以帮助你修复肌肉缓解疲劳！这个时候香蕉配牛奶是最佳运动后加餐搭档 。
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【健身后吃香蕉会胖吗】
4、另外，香蕉富含碳水化合物，热量也不算低，接近米饭的热量，在很多热带国家是被当做主食吃的 。所以如果你喜欢吃香蕉，多吃几根也没有问题，只要适当减少主食的量，就可以了！
5、至于香蕉什么时候吃好，看你个人喜好而定 。有网络传闻说香蕉不宜空腹吃，只要你不是有严重的胃部和海量的吃香蕉，空腹吃香蕉并没有什么问题 。
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