很多人有早上慢跑的习惯 。其实，早上跑步也有吃不吃早饭的时候，但不能多吃 。以流质食物为主是最好的 。总的来说，还是需要根据自己的情况来决定 。慢跑结束后，为了吃早饭需要休息15―30分钟 。请好好确保早餐 。请选择豆浆、鸡蛋、馒头、水果等清淡营养的食品 。
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先拿点食物，早上跑再吃早饭是最好的运动方法 。请避免空腹晨练 。空腹或饱腹时不要晨练 。请吃面包、牛奶、鸡蛋、水果等食物，吃一半后在室外晨练 。
至于空腹能否进行这项运动，实际上要看自己的情况 。对于健康的人来说，早上刚起床血液就很浓，胰高血糖素也很高，不会带来不舒服的症状，可以空腹跑步 。
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但是，对于日常血糖低的人来说，不建议空腹进行这项运动，容易出现头晕、乏力等不适症状 。空腹跑步有利于脂肪燃烧，在运动中消耗体内多余的能量物质 。这个阶段体内的糖分低，所以在身体消耗和能量转换的时候，脂肪消耗优先有助于减肥 。
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为了维持身体平衡，运动时脂肪物质开始加速分解，减肥效果好，适合需要减肥和减脂的人 。吃早饭后，体内血糖迅速上升，不利于身体消费，同时也会加重胃肠负担 。空腹跑步不是症状 。
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【晨跑前要不要吃早餐？】
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