夏季如何保护心脏，做好四件事 _夏季

我们都知道夏季是心脏负担比较重的季节，所以有很多的朋友都会重视心脏的保护哦。那你知道在夏季如何保护好心脏呢?其实生活中有很多的方面都可以让心脏更健康，减少疾病的风险哦。那下面就详细的介绍介绍，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

文章插图
第一：睡眠方面
其实对于经常熬夜的人来说，不管是哪个季节都会熬夜哦。而经常熬夜会导致心血管容易受到刺激哦，会造成心脏的供血受到影响哦。而且经常熬夜会导致交感神经过于兴奋，所以容易导致超负荷哦，因此建议朋友们应该多注意睡眠哦，建议每天都应该保持七八个小时的睡眠哦。
第二：饮食
夏季如何保护好心脏呢?建议可以从饮食下手哦。朋友们应该要记住远离三高的饮食，比如说高盐、高油还有高糖哦，建议选择多吃点维生素、叶酸还有膳食纤维等营养物质的食物哦，比如说果蔬哦。

文章插图
第三：运动
想要心脏更健康，建议多去运动哦。适当的运动有利于锻炼心肺功能哦，所有在夏季可以选择一些有氧的运动哦，比如说快走、散步或者是瑜伽等等哦。
第四：控制体重
想要心脏健康要控制好体重哦。因为肥胖的人患上心脏类疾病的风险非常高，尤其是冠心病哦。所以平时要控制好体重哦，多注意饮食和多运动哦，不要让脂肪堆积过多哦。