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篮球是有氧运动的吗？

健康知识有氧运动如何运动怎么运动

【篮球是有氧运动的吗？】打篮球是很多人都喜欢做的一项运动 ， 在生活中我们在篮球场上流汗 ， 一起见证我们的友谊 ， 这是非常好的 。但是如果我们要给打篮球这项运动来个分类我们要如何分类呢 ， 篮球是有氧运动吗 ， 接下来让小编为大家介绍有关于篮球是有氧运动吗的相关知识 ， 喜欢运动的人士可以了解下呢 。

篮球是有氧运动的吗？

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常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
学科在训练工作中的应用, 有关对篮球运动能量代谢问题的研究也随之广泛开展起来 。由于篮球运动员在比赛和训练过程中所承受的生理负荷量及所达到的强度处在不断 地变化之中, 因而给有关强度问题的某些定量和定性分析带来了一定的难度 。根据训练 和比赛的特点, 怎样来全面而又正确地分析和衡量运动与能量连续统一体的关系呢 如 何科学地确定和实施有氧训练和无氧训练的强度呢 对于诸如此类问题, 至今仍未形成 统一的观点和论断 。为将该研究弓.向深人, 特就此提出几点论点。
有氧运动是不是“有氧运动” ， 衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气因此 ， 它的特点是强度低 ， 有节奏 ， 持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时 ， 走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动 。这些活动项目都属于有氧运动

打篮球是很好的一种运动 ， 我们在篮球场上面流汗运动 ， 锻炼身体 ， 强身健体这是非常棒的一种生活方式 ， 在生活中我们也要多多的运动 ， 在运动之前最好做好热身运动 ， 可以慢跑两圈 ， 或者压压腿等 ， 同时大家在生活中也要养成良好的饮食习惯 。


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