老年人练习太极功夫扇的好处有哪些 _练习

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太极功夫扇是一古老的中国体育运动，其以平衡精神和身体的整体方法为基础，虽动作缓慢但极为流畅。那么，老年人练习太极功夫扇的好处有哪些呢？

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一、针对关节炎
打太极功夫扇不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，还有助于增加身体柔软度及减轻体重。据国外的一项研究表明：对于骨关节炎病人，参加太极功夫扇训练的人表示能更好地处理关节炎症状，控制疲劳等。因此患关节炎的人，练太极功夫扇是一有效的治疗方法，可提高骨关节炎病人的心理和生理的健康。
二、针对糖尿病
对于糖尿病人来说，坚持长期练拳，可辅助控制血糖。中国中医科学院广安门医院专家根据多年的临床观察和研究，发现坚持练太极功夫扇的糖尿病患者比那些不练习的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明显降低，而且并发症发生的几率也较低。尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者，能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应，对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。因此一些专家认为在众多运动中，太极功夫扇对血糖的控制是最直接的。

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三、针对心血管病
通过人体心电测试得出：练太极功夫扇30分钟后心脏机能改进有效率达86.6%，长期坚持的果显著；初学练拳者也有改善，达62.5%，有一定效果。功能性病变、传导功能、供血及代偿功能、心律都有改进，有器质性病变、有心脏损伤史的也有好转，减轻症状，供血明显改进。心脏功能、功率谱的改进，具体表现为呼吸深匀，心跳平稳，毛细血管血液流量增加、微循环改进。

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四、针对高血脂症
随着人们生活水平的提高，高脂血症患者也越来越多，高脂血症是动脉粥样硬化发病的主要因素之一，它引起脑血栓和心肌梗塞，实验证明，长期坚持太极功夫扇锻炼，大脑进入觉醒状态，消除了精神的紧张状态，直接影响血流中激素水平的改变，并且控制在正常水平，使血脂水平降低、减缓了低密度脂蛋白在动脉壁上的沉积，防止了动脉粥样硬化。

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五、缓解紧张性头痛
根据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校日前公布的一项研究报告，练习太极功夫扇有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体多个方面的机能。因为练习太极功夫扇要求心静和注意力集中，动作需要完整连贯，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不紊乱，需要有良好的支配和平衡能力。这一切都要在大脑较紧张的活动下完成，对中枢神经系统起到间接的训练作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能，加强了大脑的调节作用，缓解头疼症状。
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