三伏天如何祛湿,三伏天怎么去湿气- _生活百科

现如今最难熬的“桑拿天”已经到了，中伏之中人体应该是最难受的时候，可是也是解暑去病的好时机。但是药补不如食疗，给大家介绍几款粥品，让你在炎热的夏天既能滋补肠胃，又能补水解暑。
【三伏天如何祛湿,三伏天怎么去湿气-】

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1、消肿祛湿：红豆薏米粥
将红豆和薏米加水，煮熟后食用即可，做法非常简单。但是其功效却是非常好的，能够帮助人体消除水肿，适合体内湿气大的人吃。不过孕妇和体质虚寒的人，不适宜长期食用。
2、健脾：山药芡实莲子粥
粳米、山药、芡实准备各50g，还要准备少许莲子和冰糖，锅中加入适量的水，煮熟即可。山药芡实莲子粥可以起到调理脾胃，改善睡眠的作用，夏季食用非常好。
3、养胃：荷叶莲藕粥
荷叶莲藕粥的做法是，将荷叶放入锅中，将水煮沸后捞出荷叶，用煮过荷叶的水煮粥，再将莲藕切成小粒，与大米一起放入锅中煮熟，还可以加少许白糖，味道会更好。此粥有助于消暑利湿，增进食欲。还能够缓解暑热所致的头晕恶心、腹胀等症状。
4、清热化湿：丝瓜粳米粥
提前准备好丝瓜和粳米，比例大概是2:5，先将粳米放入锅中熬煮，等粳米煮熟后将去皮切块后的丝瓜放入锅中。再次煮沸后等待5到8分钟即可。丝瓜粳米粥因为丝瓜味甘性凉，所以对清热化痰、解暑降噪非常有效，特别适合身热烦渴、经常咳嗽的人吃。

三伏天天气湿热，闷热。口淡乏味，食欲不振，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。也要适当补充鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。吃时令蔬菜和水果补充水分和维生素。还能食用薏米红豆粉祛湿气。
三伏天应少吃生冷食物，因为这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。
多喝水，多吃粗粮粥，红豆，绿豆，薏米，荷叶煮粥等会有祛湿作用。睡前泡脚：睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
要有适当的运动，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。让身体出汗，即排毒又能排出体内多余水分。还有利于气血运行。但要注意不要进行高强度运动，以免中暑。