现在很多人工作的时候都是一直坐着 ， 尤其是一些白领 ， 这类人群一天中最多的时间就是面对电脑 ， 长时间的坐立导致自己的腰部很不好 ， 有的人严重了甚至会患有一些腰椎方面的疾病 ， 在初期只要改正自己的坐姿 ， 平时做一些运动还是可以改善的 ， 但是到了后期就很难了 ， 接下来小编就给大家说下适合腰部的运动都有什么 。
【适合腰部的运动有什么？】
文章插图
1、前屈后伸
两腿开立 ， 与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次 。运动时要尽量使腰部肌肉放松 。
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