仰卧起坐是我们常见的一种锻炼方式 ， 动作要求我们双腿并拢双手抱头靠我们腹部的力量抬起我们的上身 ， 它要求我们必须在短时间内形成坐姿而且双腿不能弯曲 ， 我想这些基本的姿势大家都能了解 ， 那么大家是否了解我们做仰卧起坐时的误区呢？下面小编就向大家介绍一些我们做仰卧起坐时经常产生的误区 。
误区一：
有些人没时间到健身房去锻炼 ， 会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体 ， 希望能达到减肥的作用 。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式 ， 很多人以为只要坚持做 ， 就能达到减肥目的 。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果 ， 因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群 ， 长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强 ， 但是身体其他部位 ， 如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少 。所以 ， 要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来 ， 才能达到身体的完美减肥效果 。
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误区二：
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛 ， 以为这样是腹部肌肉力量加强的表现 ， 其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤 。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前 ， 起坐时控制着让腹部发力 。或者加大难度 ， 双手持重物 ， 以增加锻炼效果 。
误区三：
许多人在中途做仰卧起坐的时候 ， 身体会不自然地向某一个方向偏离 。这样做是错误的 ， 会让腹部肌肉锻炼得不均匀 ， 从而身材走形 。
【双杠仰卧起坐有哪些注意事项？】纠错：应该尽量控制起卧的方向 ， 不要偏离直线 ， 而且速度要放慢 ， 来锻炼腹部肌肉的控制能力 ， 最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况 。
误区四：
一些人以为仰卧起坐做的速度越慢 ， 越有锻炼效果 。
纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的 ， 但速度太慢的话 ， 效果反而不佳 。而最正确的速度 ， 应该是起来的速度快一些 ， 下去的速度要放慢些 ， 这样效果最好 。仰卧起坐是我们最常见的运动方式也是运动效果很好的运动方式 ， 既然这么好的运动小编希望大家能够采用正确的姿势 ， 希望大家能够通过以上介绍的误区完善自我 。
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