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超级记忆术 快速提高记忆力 人的遗忘曲线


超级记忆术 快速提高记忆力 人的遗忘曲线

文章插图
人的遗忘曲线(超级记忆法可以快速提高记忆力)
赫尔曼·艾宾浩斯(1850-1909)是德国著名的心理学家 。早在1885年，他就发表了自己关于记忆和遗忘的实验报告:经过实验测试，他得到了记忆量、记忆时间和遗忘的一些具体数据，并以此为基础画出了一条曲线 。这就是非常著名的揭示遗忘规律的曲线——艾宾浩斯遗忘曲线(见下图)图中纵轴表示学习中记忆的知识量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆变化规律 。

艾宾浩斯曲线揭示了记忆和遗忘的规律 。艾宾浩斯成为发现记忆遗忘规律的第一人，因此记忆研究成为心理学研究最多的领域之一 。
观察这条遗忘曲线可以发现，记忆后的遗忘具有“先快后慢”的规律:随着时间的推移，遗忘速度变慢，遗忘次数减少；尤其是在学完知识后的一周左右，如果不快速复习，原来的知识就只剩下25% 。总之，这条曲线说明学完之后复习是很重要的，越早越多的复习，对所学的东西记得越牢 。

此外，艾宾浩斯曲线还揭示了不同年龄的人的遗忘规律，记忆不同性质的材料等 。，对指导人们学习知识，提高记忆力具有重要的指导意义 。基于此，我们总结了以下几种提高记忆力的有效方法 。
一、联想记忆法
联想记忆是把要记忆的信息与相关的图片、声音、动作联系起来记忆图像的一种方法 。比如“救护车”这个英文单词，可以把它想象成一个救命的场景来熟练记忆(救护车的中文发音是:我不能死) 。

二、链式记忆法
链式记忆法就是把不常用的信息和常用的信息巧妙地链接组合起来，相当于给记忆找了一个“门把手”，使记忆事半功倍 。这种方法也叫记忆宫殿法 。比如我们在很多电视节目上看到的快速记忆，就是记忆者利用身体器官来组织无意义的信息(下图就是利用这种方法对满江红的分析) 。
是的，你没有看错 。这是Keoba，钟松的一个信息资源网络 。
三 。空之间的记忆方法
空记忆法是指记忆者把要记忆的相应信息放在信息资源网络的一个熟悉的空环境中，从他熟悉的空环境中记忆不熟悉的信息 。例如，存储器可以对应门、桌子、椅子、凳子、风扇、空开关、洗衣机、冰箱等 。在家里要不同的信息，然后把信息填在不同的格子里 。在记忆陌生信息时，会很自然地将这些陌生信息与熟悉的信息对应起来，相当于将无意义的信息变成了一组有意义的信息 。

四、备忘录记忆法
备忘录记忆法就是把需要记忆的信息写在备忘录上，以便随时随地复习 。这种方法也叫“复习抗遗忘” 。这是艾宾浩斯曲线原理的一个直接应用，因为记忆遗忘的速度在一开始是比较快的，但是随着时间的推移，遗忘的速度会逐渐变慢 。所以，如果你想抵抗遗忘，就必须根据遗忘的规律，安排合适的复习时间，通过不断的复习，把一些短时记忆变成长时记忆 。

动词 （verb的缩写）信息集中方法
信息富集法是存储器把所有信息作为一个整体来寻找信息的内在规律 。通过将一些关键内容串联起来，他再利用这些关键内容对信息资源网的整体内容进行回顾 。用这种方法背课文、古诗、历史知识、地理知识，信息量可以大大减少，信息量少了，记忆的速度和效果自然会提高 。这种方法也可以称为“思维导图法” 。用思维导图来记忆，其实就是用信息浓缩法 。
【超级记忆术 快速提高记忆力 人的遗忘曲线】


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