薏米怎么吃减肥？薏米减肥食谱大全 _瘦身

薏米是比较常见的粗粮，富含维生素b1，有很好的美容养颜的作用，在改善粉刺，预防色斑方面的效果都不错，另外淀粉含量也比较高，容易被身体吸收，具有很好的促进消化，有很好的利湿的作用，薏米减肥也是比较好的方法，可以做成红豆薏米粥，山药薏米红枣粥，赤小豆薏米粥等等。

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一、红豆薏米粥
材料
红豆，薏米，水，冰糖
做法
1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。
3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

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二、山药薏米红枣粥
材料
主料：薏米100克，稻米100克，山药200克，辅料：枣（干）15克，调料：冰糖20克，蜂蜜15克
做法
1.将大米薏米、红枣分别洗净；
2.大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡2小时；
3.长山药洗净，去皮，切成长滚刀块；
4.锅置火上，放入清水与大米、薏米、中火煮开后，改小火煮至黏稠；
5.再加入山药块和红枣，熬煮20分钟左右；
6.把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀，稍凉后再浇入蜂蜜即可。

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三、赤小豆薏米粥
材料
薏米20克赤小豆30克米50克红枣3个水1.5公升
做法
step11
将薏米及赤小豆洗净，泡水1小时
step22
红枣泡水变软，然后去核
step33
【薏米怎么吃减肥？薏米减肥食谱大全】烧开一锅水，加入薏米、赤小豆、米及红枣，转中火煮2小时
step44
即成
四、柠檬薏米水
生薏米50g熟薏米50g水2L柠檬（切片）1只
做法
step11
生薏米冲水几次，浸水最少1小时，熟薏米冲水几次，浸水最少半小时（没有熟薏米，全部用生薏米也可）
step22
大锅加入生熟薏米和浸薏米水，再加水至2L，滚起后，加盖转小火煮1小时
step33
柠檬切片，加到熄火后的薏米水，伴蜂蜜来喝，更美味。