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俯卧撑是练什么的呢

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多做一些俯卧撑对于我们自身终究是有百利而无一害的 ， 而且俯卧撑对于我们自身也会带来很多的好处 ， 还可以有效地提高我们自身的身体个方面的机能 ， 而且还可以有效的提高我们的协调能力 ， 很多人对于俯卧撑是练什么的呢并不是很了解 ， 下面就让我们一起了解一下俯卧撑是练什么的呢吧 。

俯卧撑是练什么的呢

文章插图

俯卧撑
俯卧撑是进行力量素质训练的重要内容之一 。这一练习 ， 在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用 。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量 ， 这种练习具有一定的普遍性和实效性 ， 如果有兴趣 ， 还可以进行一些小型比赛 。
练习方法
要领：预备时 ， 两手撑地 ， 两臂伸直 ， 与肩同宽 ， 两腿并拢向后伸 。前脚掌着地 ， 身体挺直 。开始时 ， 身体平落 ， 两臂弯曲 ， 肘关节高出背 ， 然后两臂用力推直 ， 同时身体平起成直臂支撑为1次 。动作重点：全身挺直 ， 平起平落 。难点：屈肘推直 。
形式：
（一）从身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势 。
1．高姿俯卧撑：是指在做练习时 ， 练习者的身体姿势是脚低手高 ， 手脚不在一个水平面上 。
【俯卧撑是练什么的呢】2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时 ， 练习者的脚和手都在一个水平面上 。3．低姿俯卧撑：是指在做练习时 ， 练习者的脚高手低 ， 手脚不在一个水平面上的 。
我们在平时多了解一些俯卧撑怎么锻炼 ， 才能够帮助我们达到针对性训练的效果 ， 能够帮助我们更好地塑造一个更加健康的体魄 ， 还可以有效地帮助我们塑造身形增加我们的肌肉 ， 回到那题我们自身的外部形象 ， 让我们成为一个健壮有力的男人 。


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