【冬季运动注意事项有哪些】不同的季节选择他运作方式是不同的，尤其是冬天天气比较寒冷，对于运动的选择，一定要引起高度重视冬天我们的骨骼都是比较脆弱的，如果不小心发生了碰撞等伤害，将会直接导致我们的骨头都会带来损伤，一定要对于冬天的运动注意事项多加了解，下面就让我们一起了解一下冬季运动注意事项有哪些吧 。
（1）运动前做足准备活动 。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态 。不可不做准备活动直接参与大运动量活动 。
（2）合理安排训练量 。应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，有条件的可请专业指导帮助制定训练计划 。
（3）正确掌握技术动作 。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习 。在做较大运动量的高负荷练习时，最好有同伴在旁保护 。在发生肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象 。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛感会加重 。有些严重的伤者除有以上症状外，还会产生皮下出血，触摸局部有凹陷及一端异常隆起等现象，这可能是出现了肌肉断裂 。一旦出现肌肉拉伤，肌纤维轻度拉伤及肌肉痉挛者，可用针刺疗法治疗 。肌纤维部分断裂者，早期可冷敷、加压包扎，48小时后开始按摩治疗，手法要轻缓 。对于怀疑发生肌肉完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时接受手术治疗 。运动中的肌肉拉伤，大多是由于运动前的准备活动不充分，尤其是冬天天气寒冷，韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容易受伤 。这是由于肌肉没有准备好就突然受到超负荷的刺激，经常会引起肌肉拉伤 。从临床观察，这个季节运动创伤更多一些 。一旦出现肌肉拉伤，轻者会影响正常工作，重者需要手术治疗才能康复 。
多了解一些冬季运动注意事项有哪些非常有必要，大家也一定要引起高度重视，冬天的时候选择一些适合自己的运动，尽量不要出现大幅度的剧烈运动，否则受伤会给我们身体产生致命的危险，这一点一定要引起我们每个人的高度重视！
推荐阅读
- 冬季最佳跑步时间有哪些
- 对颈椎有好处的健身操有哪些
- 消防工程师证有什么用？
- 高效率的有氧健身运动有哪些
- 减肥刚运动完可以喝水吗以及注意事项
- 篮球运动有哪些特点呢
- 能够减肥的有氧运动有哪些
- 女生仰卧起坐技巧有哪些
- 跑步的时候我在谈什么鸡以及注意事项
- 跑步机是有氧运动吗以及注意事项