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搏击健身操减肥该如何注意

瘦身健康知识搏击操禁忌

搏击操是目前很流行的一种减肥运动方法，在做操的时候配合节奏鲜明的音乐，会让人沉醉其中，不会有劳累枯燥的感觉 。虽然搏击操减肥效果非常明显，但是要注意，并不是锻炼搏击操的时候强度越大越好，尤其是一些身体本身柔弱的女性，做搏击操锻炼的时候强度要适当控制，避免身体过劳 。
【搏击健身操减肥该如何注意】
搏击操健身健美操以健身为目的，比较适合大众 。搏击操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动 。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐 。
但训练搏击操必须掌握好节奏，不宜过快 。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷 。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利 。
有时候搏击操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏 。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害 。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生 。
练习搏击操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等 。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸 。
需要注意的是，在进行搏击操锻炼的时候，如果是初学者，则总的锻炼时间一定要控制在一个小时之内，不要因为搏击操的节奏感很好而沉醉其中，否则过度的锻炼只会让初学者感觉到非常疲乏，最终对搏击操失去兴趣 。如果高强度的搏击操锻炼，则容易使得肌肉劳损，反而得不偿失 。


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