失眠在临床上常见，病因有神经衰弱、情绪激动、工作、学习、生活时间昼夜颠倒、患有器质性疾病如高血压、甲状腺功能亢进、精神病等 。治疗可先采用食疗方法 。
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红枣葱白汤
材料：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量 。
制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟;然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用 。
食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升 。
功效：祛风散寒、健脾养心 。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等 。本汤春季适用 。
注意：风热感冒(主要为发热重、恶寒轻)者慎用 。
茼蒿鱼头汤
材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片，植物油、味精、食盐适量 。
【失眠不吃药 4款安神食疗汤】制法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开;生姜洗净，切片;炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色 。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用 。
食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升 。
功效：补益肝肾、健脑益智 。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等 。本汤春季适用 。
注意：肝火亢(如胁痛、面红、目赤)、肾阴虚(如腰膝酸软、潮热)者慎用 。
苦瓜兔肉汤
材料：鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适量 。
制法：将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状;兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中，加水适量，大火烧沸，小火煎煮10分钟后，放入兔肉、食盐再煮至肉熟，加入味精即可食用 。
食用：佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升 。
功效：清暑泄热、益气生津、除烦 。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等 。本汤夏季适用 。
注意：平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用 。
百合芦笋汤
材料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量 。
制法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟;开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用 。
食用：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升 。
功效：清心安神、润肺止咳 。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等 。
注意：清水芦笋罐头一定要用质白而鲜者，不可用变质过期的 。
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