减压方法的细节 _方法

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接受压力似乎是个很傻的提议，但是接受压力表示，你意识到压力的存在，下面我们一起来看看缓解压力的方法详情介绍。

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减压方法的细节
方法一。皮质醇水平降低20%-说“阿门”
在泰国做了六周的实验，发现佛教在打坐的时候可以有效降低体内的皮质醇和血压。同样，一些西方大学的一项调查显示，四个月后，参与冥想的人体内的激素平均减少五分之一，而不冥想的人体内的皮质醇含量往往会略有增加。
方法二，皮质醇水平降低25%——做精神上的事情
【减压方法的细节】宗教仪式可以帮助人们对抗日常压力，减少皮质醇分泌。与从不去教堂的受试者相比，经常去教堂的受试者表现出较低的压力荷尔蒙。如果你对宗教不感兴趣，你可以去天然的“大教堂”——树林或海边散步，或者做一些慈善活动。
方法三，皮质醇水平降低12-16%——嚼口香糖
英国诺森比亚大学的最新研究发现，当你感到疲劳时，嚼口香糖可以立即平息你的焦虑。在轻度压力下，嚼口香糖的人唾液皮质醇水平降低了12%，比其他人更警觉。
主要原因是当人们嚼口香糖时，会增加脸上的血流量，增加大脑某些区域的神经活动。

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方法4 。皮质醇水平下降31%-按摩
稍微放纵一下会让压力保持在正常水平。根据迈阿密大学医学院的研究，经过几周的按摩治疗，皮质醇水平平均下降了约1/3 。
此外，按摩可以促进多巴胺和血清素的分泌，即在朋友陪伴和娱乐时释放的“感觉良好”激素，使皮质醇水平长期处于正常状态。
方法五。皮质醇水平降低39%——和有趣的朋友一起出去
朋友总是能说一些让你笑的话，所以他会让你注意你的烦恼。他的出现可能会帮助你调节荷尔蒙的压力反应。仅仅是笑就足以将皮质醇水平降低近一半。(如果你的朋友没有如期出现，那么搞笑光盘也可以帮你解决问题。)
方法6 。皮质醇水平降低47%——喝红茶
红茶本身具有镇静安神的作用。很多人喜欢喝红茶的主要原因是它对身体有特殊的作用，可以有效缓解压力，还可以抗氧化，美容养颜。
方法7 。皮质醇水平降低50%——早睡早起或保持午睡习惯
睡眠时间只有六个小时，而不是医生建议的八个小时。会出现什么问题？血液中的皮质醇会增加50% 。

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德国航空航天医学研究所发现，当一群飞行员连续7晚值班睡眠不足6小时时，他们的皮质醇水平会明显升高，并持续两天。
药物推荐的8小时睡眠，足够身体从一天的压力中恢复过来。如果晚上睡眠不足，可以第二天打个盹来弥补——前一天晚上睡眠不足，第二天午休后皮质醇水平会急剧下降。
方法8 。皮质醇水平降低了66%——听音乐
音乐有镇静大脑的作用，尤其是当我们面对强大的压力源时。日本大阪医疗中心的医生为几位接受结肠镜检查的患者播放音乐，而其他人则在安静的环境中接受检查。前者的皮质醇水平几乎没有增加。
即使你未来的生活中没有可怕的胃肠测试，其他紧急情况也会提高你的皮质醇水平——例如，你可以在招待公婆时播放不间断的背景音乐。如果你想在睡觉前快速放松，你可以播放轻柔的音乐，而不是看电视。
如何减压
1.不要刻意给自己加压
很多人对社会、家庭、对自己都有不同程度的不满。他们中的一些人喜欢在压力下生活，在压力下挑战问题，所以他们有一种舒适的满足感。但不是每次都有好运，压力太大会让你喘不过气来，久而久之会危及你的身心健康。

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2.以独特的方式适应社会
每个人都有自己的生活方式。你走你的阳光路，我过我的天桥，你有你的精彩，我有我的骄傲。不同的立足点，不同的闪光点，我们要敢于以自己独特的方式去适应社会，为社会发挥自己的光和热。走自己的路，做自己的事。
3、知足常乐
人不能缺少进取精神和奋斗精神，但一味追求名利是不会有回报的。只要你努力了，进步了，通过努力获得了，就不要苛责自己。