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练瑜伽能瘦腿吗

瑜伽健康知识怎么减减腿

爱美的人是有很多的 ， 尤其是女性朋友 。拥有着修长的美腿是很多人的愿望 ， 这样可以让人的身材变得更好 ， 从而更自信的去生活 。在生活中 ， 有很多人是非常喜欢通过练瑜伽来修身的 。那么 ， 练瑜伽能瘦腿吗?怎么练习可以有效的瘦腿呢?下面便一起来看一下这篇文章的简单介绍吧 。

练瑜伽能瘦腿吗

文章插图

侧腿伸展式是一组非常简单的瑜伽动作 ， 我们很多朋友都非常喜欢练习这组瑜伽动作 ， 下面的时间我们就和大家一起来学习吧!
侧腿伸展式
动作步骤1
仰卧式完全放松仰躺于地面 ， 两臂分别于体侧打开30度角 ， 手心向上 ， 两腿自然分开 。
半莲花单足伸展式
动作步骤1
吸气 ， 双手将右脚置于左腿大腿根处 。呼气 ， 上体向前倾 ， 左手掌心落于地面上 ， 自然顺畅的呼吸 。
仰卧单抬腿
动作步骤1
这其实是一组非常简单的瑜伽动作 ， 我们首先要做到的就是保证我们的全身放松 ， 然后 ， 躺在瑜伽垫上 ， 面向上 。
动作步骤2
然后将两腿弯曲 ， 脚板着地 ， 双手垂直放在身体两侧 。
动作步骤3
深深地吸一口气 ， 将左脚慢慢地抬高 。
动作步骤4
然后用双手紧紧地握着左脚的小腿位置 ， 让左脚保持着挺直的姿势 。而且左脚尽量是要抬到最高的位置 。
这一瑜伽动作 ， 我们需要练习6秒左右 ， 然后缓缓地呼气 ， 将我们的一只腿慢慢地放下来 ， 换腿重新练习这一动作 。
左右两腿一直重复10次左右 。
功效
这个仰卧单抬腿的动作通过让双腿不断地抬高 ， 让双腿的肌肉得到充分的拉伸 。
从而让两腿的肌肉变得更加紧实 ， 并且可以让腿上的脂肪得到分解 ， 让双腿重新变得纤瘦 。
以上便是关于练瑜伽能瘦腿的介绍 。相信看到这里 ， 您对于如何正确的进行瑜伽的练习也有了更多的了解 。虽然说瑜伽对人的作用是非常大的 ， 但是在练习的时候 ， 还是应该要注意掌握相关的动作要领 ， 这样可以很好的保证练习的安全性 。
【练瑜伽能瘦腿吗】


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