如何训练篮球运球技术 _训练

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在双打中，常常能够看到高手们打与调整度的球从两人中间穿越而过，使本方士气一下子大振起来，接下来让我们一起去看看篮球运球技术如何训练。

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运球规则
第一，当获得控球权的球员将球扔在地上，拍打或滚动，并在球触到另一名球员之前再次触到球时，就是运球的开始。
第二，球员同时用双手触球，或者球停留在一只手或双手时运球结束。
3.当球员的手不与球接触时，运球者的步数不受限制。
四、下列情况不运球:
1、连拍。
2.运球开始或结束时，球员不小心丢球，然后恢复控球(接球失误) 。
3.和附近其他球员抢球控制球。
4.拍击另一名球员控制的球。
5.拦截传球，拿到球。
6.只要没有违反拿球的规定，球在触地之前就被扔在手中并停了下来(见第三十九条) 。

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5.球员在第一次运球后不得再次运球，除非他因以下情况失去对球的控制:
1.开枪。
2.球被对方队员打了一巴掌。
3.传球或者漏球，然后球碰到或者被另一个球员碰到。
六、球员不得抛球和抢篮板，在球触到另一名球员之前不得触球，除非裁判认为是投篮。
篮球中正确的传球方式
首先，把球传到胸部
动作方法:持球时双手和五指自然分开，拇指形成八字形，球的侧面和背面以指根以上的位置持球，手掌空着，肘部自然弯向身体一侧，球放在胸前。肩、臂、腕的肌肉放松，眼睛固定在经过的目标上，身体保持基本站立姿势。传球时后腿着地，身体重心前移，手臂向前伸，手腕自下而上翻转，拇指用力向下压，食指和中指用力弹起将球传出。击球后，手掌和拇指向下，其他手指向前。

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第二，落地传球
地面传球通常是在防守队友张开双臂的情况下传球。双手着地传球的技术要领和上面说的从胸部传球是一样的，只不过球传出时手指向下用力，使球弹离地面，到达接球队友的腰部位置。
第三，低手传球
低手传球是一种近距离传球，通常用来把球传给离自己更近的队友:用手指握住球的下半部分，伸出去的时候往传球方向迈一步，跟着球走的时候固定手腕，把球传到队友的腰部。
浅析高速运球
首先，看你如何使用你身体的躯干部分
想打高速球，关键看你怎么用体力。准备姿势时下半身是否能“储存”能量，腰部是否能转动，是否所有的力量都能传递到上肢和球拍上，这是一个至关重要的点。
身体如果以向前的姿势向后拉是不可能扭动的。

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第二，腰部先转向前方，然后随着腰部的旋转向前摆动
转弯前一定要有正确的准备姿势。扭动上半身时，先把腰转向前方，再挥杆，这样可以快速击球。如果身体转身，球拍同时挥出，或者球拍在身体转身前挥出，不利于打高速球。
第三，摆动时，右肩应参与向前发送
【如何训练篮球运球技术】打高速球的另一个关键点是跟着挥杆。通常击球时只需要向前挥杆。但是，如果你想打一个高速球，这个挥杆是不够的。球拍必须挥到底。击球后右肩必须向前送(以右手为例) 。动作结束后，右脚向前迈一步。