现在流行养生 ， 很多人为了减肥把水果当饭吃 ， 短时间内确实取得了一定效果 ， 但是很快就会缺乏营养 ， 健康质量下降 。虽说吃水果对身体好 ， 但是也是有规矩的 。
规矩一、水果最好早上吃
“早上吃水果是金 ， 中午吃水果是银 ， 晚上吃水果是铅”源自英国的一句谚语 ， 其实吃水果的时间与吸收水果营养之间没有必然联系 ， 只要你的肠胃功能正常 ， 吃水果是没有时间限制的 。但是营养师建议大家早上吃水果 ， 因为国人早餐的质量不佳 ， 通常缺少蔬果类食物 ， 营养不够全面 ， 水果的加入可以作为一种营养补充 。
规矩二、饭前吃水果会降低食欲 ， 有一定减肥效果
【吃水果还要讲规矩！多少人被蒙在鼓里】饭前吃水果能增加饱腹感 ， 不会影响食物的消化吸收 。水果中含有丰富的糖类 ， 再加上所含有膳食纤维能给胃一种“饱胀”的感觉 ， 可降低食欲 ， 使你对饮食中高脂肪和高蛋白的需求量减少 。
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