文章插图
8.专心致志地吃饭
吃饭时把精力集中在盘中食物上 ， 没有电视、电脑、杂志、电话的干扰 ， 除了吃饭 ， 心无旁骛 。这能帮你及时掌握胃肠饥饱状况 。
●体验报告
“最开始我总忍不住去做其他事情 ， 尤其看电视和上网 ， ”29岁的rita说 ， “但最终 ， 我还是做到了把全部注意力集中在吃饭上 ， 结果吃得刚刚好 。”
●你应该尝试吗？
是的 。吃饭时分散精力 ， 会在“走神”的情况下摄入过多热量 。你应该慢慢咀嚼 ， 把精力集中在食物味道和肠胃满足感上 。起初每吃几口就要有意识地停一停 ， 问问自己是否仍觉得饿 。通过改变吃饭状态 ， 逐步缩减饭量 ， 坚持一段时间后 ， 你就会发现体重已减轻不少 。
推荐阅读
- 夏季吃什么更减肥？ 8种食物更消脂
- 去红血丝最有效的卿颜阁egf胶囊
- 洗面奶|洗面奶什么牌子好？明星家中都在用 真正高口碑温和洗面奶排行榜
- 张飞是死在哪里?张飞之死真正原因
- 当一个女人真正爱你的表现?一个女人爱你会对你做什么
- 拯救爱情最有效的方法
- 怎么注销电话卡？
- 当你真正喜欢上一个人是什么感觉?当你真正喜欢上一个人的时候的说说
- |真正厉害的人，往往“格格不入”
- 食疗养生 八款食疗偏方有效防治前列腺炎