江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

睡前可以练习瑜伽吗( 二 )

瑜伽作用健康知识睡觉


平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑 。腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样 。
平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度 。利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒 。吸气，保持姿势的同时，换腿进行 。
平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转 。头部慢慢放下，回到平躺姿势，然后换方向进行 。
俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面 。吸气，慢慢抬离上半身，同时双手往上平举，直至胸部稍微离地为止 。
【睡前可以练习瑜伽吗】睡前可以练瑜伽吗，瑜伽确实是很不错的健身方式，但是练习瑜伽的时候一定要掌握很好的方式，其实睡前瑜伽练习的时候一定能够舒缓压力的，也是一种很不错的促进睡眠的运动方式，不过练习瑜伽的时候也是需要讲究方式方法的，这样才能够更好的舒缓身体所有的压力 。


推荐阅读


上一篇：和有矛盾的同事出差,和一个有矛盾的同事一起出差-

下一篇：没有了