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心情总是烦躁是怎么回事

健康知识缓解方法烦躁如何缓解

我们有时候总是会觉得自己的心情不好 ， 很容易就发脾气 ， 特别是在午睡起来的时候 ， 对身体的事情都是没有什么兴趣的 ， 心情总是烦躁 ， 但是又不知道这是怎么一回事 ， 反而变得更是烦躁了 。现在下面为大家介绍关于心情总是烦躁的原因 ， 希望大家可以了解一下 。、

心情总是烦躁是怎么回事

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【心情总是烦躁是怎么回事】下面介绍几种常用的方法 ， 供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象 ， 有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳时 ， 如果对自己采取消极暗示 ， 只会“雪上加霜” ， 更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示 ， 告诫自己这是正常现象 ， 乌云终会散尽 ， 同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情 ， 就能缓解心理压力 。人们常说的“阿Q精神胜利法” ， 从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示 ， 应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的 。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁 ， 注意力无法集中 ， 就不要强迫自己做事 。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记 ， 或者读一两篇美文 。你可千万别以为这是浪费时间 ， 实际上这是“磨刀不误砍柴工” ， 你的情绪会很快得到缓解和放松 ， 才能更好地做自己该做和想做的事 。
3.思想交流法：心理学研究表明 ， 每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事 ， 不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来 ， 这样不仅无助于问题的解决 ， 而且会加重自己的烦躁 ， 久而久之还可能产生心理障碍 。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心 ， 也可以上网找一位网友聊天 ， 或者对着家里的某一件物品说话 ， 倾诉自己的心事 ， 以起到逐渐消除烦躁的效果 。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法” ， 那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时 ， 可以到操场跑上几圈 ， 打一场球 ， 活动一下筋骨 ， 或者对着远方吼上几声 ， 高歌一曲 ， 让自己全身放松 。这些做法经实践证明很见效 ， 也正好印证了“生命在于运动”这句名言 。另外还有十个小方法值得一试： 1 吃东西 特别是自己喜欢的东西 。2 看电影 ， 看哪种煽情的电影 ， 让自己痛哭一场 。3 当商场里购物 ， 买大堆的东西 ， 包括平时喜欢又舍不得买的 。4 出去闲逛 ， 找一些风景优美的地方 ， 但是不要去咖啡馆之类情人聚居的地方
上面具体为大家介绍了关于心情总是烦躁的一些基本信息 。从上面的介绍中我们可以知道偶尔一段时间心情总是烦躁是一件正常的事情 ， 只要我们懂得如何调节便不是什么问题了 ， 希望可以在生活中帮助到大家 ， 祝大家生活愉快!


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