经期可以喝酸奶吗？月经期间应该怎么喝酸奶 _可以喝

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酸奶经乳酸菌发酵制成的，除具有鲜牛奶的营养价值外，还可促进人体消化呼吸，提高人的免疫力，那在女性在经期能喝酸奶吗？

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月经期间可以喝酸奶吗
【/h/】女性经期要小心喝酸奶。酸奶本身对月经没有影响，但由于酸奶一般都是冷藏保存的，女性在经期要避免辛辣刺激和冷食，所以要谨慎喝酸奶。就算想喝也不能直接喝刚从冰箱里拿出来的冷冻酸奶。
酸奶一般人群都可以吃。酸奶适合身体虚弱、气血不足、营养不良、便秘的人群；适用于高胆固醇血症、动脉硬化、冠心病、脂肪肝患者；适用于癌症患者，尤其是消化道癌症患者；适用于皮肤干燥的人群，也可作为美容食品。女性长期食用酸奶，可以使皮肤滋润、细腻、有光泽。
【/h/】但胃酸过多的人不宜多吃酸奶；酸奶不适合胃肠手术、腹泻或其他肠道疾病后的患者。女性经期也要小心喝酸奶。

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月经期间如何喝酸奶
【/h/】因为女性经期不能吃冷的生食，所以女性如果想喝酸奶，最好在室温下放置一段时间，不冷的时候再喝，这样对身体不会造成伤害，可以有效补充营养。但注意不要加热酸奶，以免酸奶中的活性乳酸菌被杀死，营养成分被削弱。
另外，注意酸奶的选择。目前市场上常见的酸奶产品有两种，一种是在鲜奶中添加两种真菌发酵制成的传统酸奶；另一方面，在前者发酵的基础上，在益生菌酸奶中加入另外两种乳酸菌，通常在酸奶的标签上有“益生菌”两个字。益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌，不仅有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益代谢产物，还含有活性乳酸菌，有利于调节人体肠道微生态平衡。
【/h/】传统酸奶不含活性乳酸菌，但含非活性乳酸菌的酸奶也有营养，因为乳酸菌发酵过程中消耗乳糖，产生维生素、酶等一系列代谢产物，对人体有益。女性可以根据自己的需求选择自己的酸奶产品。
【经期可以喝酸奶吗？月经期间应该怎么喝酸奶】

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经期喝酸奶的注意事项
【/h/】女性经期可以在室温下喝酸奶，对女性健康非常有益。但是喝酸奶要注意以下几点:
1 。酸奶应该在饭后喝。空腹喝酸奶对健康有害。正常情况下，人胃液PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对人体健康有益。所以饭后两小时左右，人的胃液被稀释，这个时候喝酸奶最有利于吸收营养。
【/h/】另外，空腹喝酸奶，容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养还没完全消化吸收就排出去了。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

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2 。晚上喝酸奶对补钙比较好。酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。中午12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶也含有高钙，但相比之下，酸奶中所含的乳酸与钙结合，促进钙的吸收。但是晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的一些菌株和酸性物质会对牙齿造成一定的损害。
3 。酸奶不能加热。酸奶一旦煮熟加热，会杀死大量活性乳酸菌，其物理性质发生变化，导致分离沉淀，酸奶特有的味道和口感消失。酸奶最有价值的是酸奶中的乳酸菌，它不仅能分解牛奶中的乳糖产生乳酸，增加肠道的酸度，还能抑制腐败菌的生长，减弱肠道腐败菌产生的毒素。酸奶加热会杀死酸奶中的乳酸菌，降低其营养价值和保健功能，所以喝酸奶不能加热。经期女性喝酸奶，最好在室温下放置一段时间再喝。