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饭后多久跳绳能够起到减肥的功效？

跳绳健康知识如何减肥吃完饭后

跳绳它是一种很好的运动减肥方法，跳绳半小时能够消耗人体内的3000卡热量，而且跳绳的减肥效果是非常好的，但是只要掌握正确的跳绳减肥的最佳时间才能够实现减肥的目标，掌握了跳绳的最佳时间还要掌握关键的技术要领，下面小编为大家讲解一下关于跳绳的最佳时间是什么时候？

饭后多久跳绳能够起到减肥的功效？

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跳绳的最佳时间：注意饭前、饭后一小时都是不可以进行跳绳运动!跳绳是大众健身运动，而且对女性尤为适宜 。
跳绳减肥的最佳时间与热身也有关系，跳绳后的拉伸动作是很重要的 。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。
跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次拉伸运动 。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒 。还有，可以多加几个难度更高的动作，可以自由发挥 。
再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常 。现在可以大量补充水分啦!从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动!不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
通常是每次30分钟，一星期5次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定 。刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟 。动作熟练之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间 。
小编提醒您跳绳减肥它也是一项比较激烈的运动，所以在跳绳之前一定要做好身体各部的准备活动，并且跳绳所穿的衣服最好选择宽松舒适，穿着的鞋子要质地柔软好厚实，跳绳的场所最好选择在空间比较宽敞足够让绳子挥动，希望通过小编在上文介绍之后对你有所帮助 。
【饭后多久跳绳能够起到减肥的功效？】


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