现在随处可见的减肥广告铺天盖地地出现在各大报纸 ， 各家商铺 ， 各类网站上 ， 这不得不让人们正视减肥已经成为人类生活中必不可少的事情了 。其实肥胖也确实对人体有很多隐患 ， 比如说糖尿病 ， 高血压等等疾病的形成也与肥胖有关系 。所以有人提出减肥可以利用哑铃来锻炼 ， 那么哑铃锻炼能减肥吗?下面就让我们一起来看看 。
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一、双臂哑铃弯举减肥
1.两脚自然开立 ， 两手各握一哑铃置于大腿前 ， 掌心向后 。
2.两手腕内旋90度 ， 同时屈肘弯举 ， 直至哑铃触及肩头 ， 接着还原至起始位置 。
二、仰卧推举哑铃法
1.仰卧在长凳上 ， 两手各握一哑铃 ， 两肘弯曲 ， 两肩外展 ， 掌心相对 。
2.两手将哑铃缓缓向上推起 ， 同时 ， 腕关节外旋 ， 直至两前臂感到吃力 。稍后 ， 还原至起始位置 。
三、肩上推举哑铃法
1.两肘弯曲 ， 两手于肩上各握一哑铃 ， 掌心
2.接着 ， 两臂将哑铃向上推举 ， 同时两手向外旋转180度 ， 掌心向前 。稍停 ， 两手按原路还原至起始位置 。
四、杠铃深蹲减肥
1.两脚开立与肩同宽 ， 肩上扛一重量合适的杠铃 ， 背部挺直 ， 目视前方 。
2.臀部渐渐下沉 ， 直至大腿几乎与地面平行 。稍停后 ， 缓缓站起 。注意背部始终要保持平直 。
坚持下来 ， 假以时日 ， 既可以显山露水 ， 露出健康又“苗条”的身段 。
通过前面几段文字内容的陈述 ， 相信大家对哑铃锻炼减肥已经不再陌生了其实哑铃这种锻炼不仅仅可以减肥 ， 对身体的其他机能也有非常好的优势 。所以我们在生活中应该多多尝试哑铃 ， 不要老是服用一些快速减肥而对身体有害的药物 ， 另外也可以多搭配一些按摩手法 ， 对身体局部肌肤进行减肥 。
【到底哑铃锻炼能减肥吗】
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