学校防止青少年沉迷网络方案?预防青少年沉迷网络活动方案( 六 )
2.家长应提高对青少年上网行为的指导能力
有研究显示，父母对青少年很少就互联网使用时间和使用规则进行沟通，与青少年网络沉迷有密切的关系[6][7] 。因此，家长应该提高对青少年上网行为的指导能力 。
首先，家长应该在短视频世界与青少年开通对话系统 。线上生活不应该是青少年的私密行为或者个人行为，父母与青少年之间的线上生活应该有交集，而不是各自为政 。否则家长跟青少年之间会形成一堵墙，父母不知道青少年在干什么，这样监管行为不可能进入 。父母应该主动了解各大火爆的短视频平台的基本内容和趋势，搜寻可能会对青少年有帮助的学习网站，体验青少年的网络生活，给他们提出有效而贴心的建议，在短视频世界跟青少年开通对话系统，才能够真正影响到他 。
其次，家长要不断提升自身的网络素养和网络自控能力，以身作则，打造优良电子家风 。当家长在陪伴青少年的时候，无论是陪写作业还是陪玩，可以提前将手机调成静音，并且不让手机暴露在孩子眼前，保证家长的陪伴是一心一意的 。家长还可以与青少年一起商量，将电子产品的使用频率、习惯和运作方式安排妥当 。家长还可以参与青少年的线上活动，与他分享有趣的短视频内容，有价值的信息、书籍或文章等 。
3.青少年应该了解短视频成瘾背后的机制，养成良好的用网习惯
对于青少年个体而言，要了解短视频沉迷不仅与个体的自控力相关，长时间、重复地刷屏行为所产生的习惯也是造成上瘾的重要原因 。心理学家温迪·伍德认为，意志力是看着美味的巧克力饼干又拒绝它们，而良好的习惯，是一开始就让你身边没有这些美味的巧克力饼干 。研究者认为，对个体的行为进行重新构建，培养新的习惯取代旧的习惯是消解短视频成瘾的重要途径[8] 。最近，有一个沉迷抖音的使用者介绍说，她尝试了一种借替代品戒掉抖音的方法，可能对沉迷短视频的青少年具有一定的参考性 。即从短视频转到中长视频，再转到长视频，最后转到纪录片，让自己的大脑慢慢恢复适应长周期的内容 。她介绍说：“现在的碎片化时间，我会强迫自己看纪录片，哪怕是一个片段也好，原则是绝不看各种平台的短视频，不打开视频号” 。
成瘾行为习惯通常由三部分组成：线索(任何能促使行为的东西)、惯例(行为本身)和奖励(训练大脑在将来重复该习惯的回报) 。在短视频成瘾这一行为中，线索为各类短视频，惯例为个体欲罢不能地刷屏行为，奖励为个体从短视频中所获取的愉悦感 。从心理学的角度来看，短视频平台的设计者已经很好地研究了这个按钮，他们通过“算法推荐”“奖赏反馈”等上瘾机制设计，导致青少年在线时间大幅增加[9] 。因此，青少年要形成对互联网媒介正确的认知和理解，培养对媒介和互联网产品合理的使用习惯 。弄清楚自己在什么样的情境下会沉迷于短视频，努力去改善这些情境，在使用移动短视频的产品时要主动开启青少年模式，最大化地利用互联网媒介资源，发挥移动短视频的产品价值，要明白那些靠放纵得来的短暂快乐是无用且空虚的，只有历经磨砺取得的成就才是充实美满的 。
总之，从社会大环境到政策法规再到平台自身，探索短视频行业规范化的脚步从未停下 。无论从哪个层面来说，未来短视频行业必然会越来越规范 。短视频作为新媒体时代应运而生的一种媒介形式，我们应该保持辩证的眼光去看待，将其存在的问题解决，让短视频平台和青少年都能健康成长 。
参考文献
[1] 刘金星.短视频平台监管的困局与破局[J]. 现代视听，2018(07).
[2] 赵玉文.抖音短视频内容传播的伦理失范与规制[J].传媒,2020(01):52-54.
[3] 段文娥.短视频平台“青少年模式”存在的问题及对策研究[J].新闻世界, 2020(09): 29 - 36.
[4] 蒋俏蕾.青少年短视频使用的心理、风险及对策[J].青年采访人员, 2019(25): 15-16.
[5] 陈安心.移动短视频大学生用户沉迷行为及其影响因素研究[D].暨南大学, 2019.
[6] Van den Eijnden RJ, Spijkerman R, Vermulst AA, van Rooij AJ, Engels RCME. Compulsive Internet use among adolescents: Bidirectional parent-child relationships [J]. Journal of Abnormal Child Psychology,2010, 38: 77-89.
[7] Mythily S., Qiu S., Winslow M, et al. Prevalence and correlates of excessive internet use among youth in Singapore [J]. Annals Academy of Medicine Singapore, 2008 , 37(1): 9-14.
[8] 谢兴政, 贾玉璇.“屏媒时代”青年群体短视频成瘾现象及对策分析[J].编辑学刊, 2021(01): 30-35.
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