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呼啦圈的转法您知道吗

健康知识呼啦圈如何用怎么转

呼啦圈可以瘦腰这一点相信您一定明白 ， 不过很多朋友却发现自己在转呼啦圈的时候总是往下掉 ， 有的时候即便是不掉转动起来也非常的费力 ， 这主要是因为您不会转呼啦圈也没有掌握转呼啦圈的技巧所导致的 。为了帮助您实现自己的减肥愿望 ， 在此就教您一下呼啦圈的转法 。

呼啦圈的转法您知道吗

文章插图

首先要把呼啦圈放在腰部的位置 。手转动呼啦圈 ， 然后腰部开始配合摇起来 。属于一种协调的运动 。另外您还可以根据自己的需要来调整转动呼啦圈的方法：
【1】如果你是要瘦腰 ， 那就集中你的思绪放在腰上吧 ， 呼啦圈转过一圈你靠在呼啦圈上顶一下就OK拉 ， 记住千万不是在那里乱扭屁股 。转久了你就能feel到呼啦圈的惯性 。（转臀转大腿方法一样）
【2】如果还是转不起来 ， 试试把腿分开一些 ， 与肩同宽吧 。根据个人的身体协调能力不一样 ， 有一些MM是要分开腿才能转起来的 。
【3】如果MM的腰是呈H型 ， 那麽转呼啦圈就会相对与难 ， 因为呼啦圈没有找到那个最小点固定住 。等慢慢腰有了曲綫 ， 就会变得容易多了 。
转呼啦圈时间长了 ， 都会感觉很简单 ， 想变难一些 。大家可以把2个呼啦圈同时放在腰部摇起来 。更加的考验大家的实力了 。需要注意的是 ， 轻巧型的呼啦圈比较不磨腰 ， 而且比较适合双层叠加的这种方法 。
呼啦圈也算是一种便携的运动器材了 。大家平时放呼啦圈的地方不宜太潮湿阴暗 。有的呼啦圈里面有部分的铁质 ， 如果放在潮湿地方 ， 很容易伤害呼啦圈 。放在常温的室内 ， 随意个角落就可以了 。
【呼啦圈的转法您知道吗】知道了呼啦圈的转法之后您就可以用它来瘦腰了 ， 呼啦圈有重的也有轻的 ， 如果说您之前没有转过呼啦圈的话建议您先转轻的 ， 虽然重的呼啦圈好学而且减肥效果好 ， 但是它却很容易弄上您的肌肤 ， 所以建议您先从轻的转起 ， 等真正的掌握了转呼啦圈的技巧再转重的 。


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