酸奶减肥吗 _减肥

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酸奶可以增加肠胃的蠕动，促进消化，排除体内多余垃圾，达到减肥的效果，所以很多MM都选择喝酸奶来达到减肥的效果，那么到底酸奶减肥吗？

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酸奶减肥吗
酸奶是一种营养价值很高的奶制品。因为有疏通肠道的作用，用它减肥有一定效果。酸奶饮食虽然能提供钙，帮助肥胖人群减肥，但除脂肪外，并不影响肌肉、内脏等其他身体成分，所以对正常或体重偏低的人群没有不良影响。如果在两餐之间和晚上多喝两杯酸奶，还可以帮助低体重人群提高营养吸收功能，增加体重。
此外，酸奶还富含人体所需的钙。在不增加总热量的情况下，增加饮食中钙的摄入量，可以显著降低人体内脂肪的比例，降低肥胖的概率。动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙补钙可以预防肥胖，但与乳制品相比，效果明显不同，尤其是低脂酸奶。
研究表明，酸奶中可能还有其他有利于脂肪分解的物质。饭后喝酸奶还能激活胃里的消化酶，加速肠胃蠕动，于是我不经意间把赘肉切掉了。除了喝酸奶减肥，别忘了多运动。另外，你必须戒掉吃零食的习惯。多吃零食只会让你更胖！

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酸奶饮食
首先，酸奶和水果麦片——早餐既丰盛又有营养
配料:半个苹果、草莓、火龙果各50克，猕猴桃30克，天然全麦营养早餐麦片100克，酸奶200克
实践
1)将苹果和草莓洗净，切成小块。火龙果和猕猴桃去皮，切成小块。
2)将酸奶与麦片混合，加入水果片。

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第二，酸奶和南瓜泥——午餐的最佳选择
配料:一个南瓜(约200克)，100克原味酸奶(较稠)，适量葡萄干
实践
1)将南瓜彻底蒸熟，冷却后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥
2)将酸奶和葡萄干放入南瓜泥中，搅拌均匀，然后放入冰箱，但只需冷藏10分钟。如果喜欢，也可以适当添加一些核桃、杏仁等食物。
第三，酸奶和土豆泥——晚餐的适当补充
配料:土豆1个(约30克)，火腿2个(约10克)，洋葱1/4个(约5克)，黄瓜1/4个(约5克)，鸡蛋1个，蛋黄沙拉酱1汤匙(15毫升)，调味酸奶2汤匙(原味)(30毫升)
实践
1)将火腿切成小块。洋葱和黄瓜切碎成粉末。
2)将鸡蛋放入小烧开的锅中，加入适量的水(水的量要比鸡蛋多)，大火煮开，继续煮1分钟，关火，炖10分钟，直到鸡蛋煮熟，取出，剥去鸡皮，去除蛋白质，保留蛋黄。
3)将土豆洗净，刮去外皮，切成1cm见方的小丁，放入蒸笼中大火蒸熟，取出，待凉，用勺子背磨成土豆泥。
4)将蛋黄搓碎，撒在土豆泥里。同时加入火腿碎、洋葱碎、黄瓜碎，再加入蛋黄酱、调味酸奶，搅拌均匀后即可食用。

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第四，酸奶和仙草——减肥和美容的常用饮料
配料:黑木耳草粉6勺，水250毫升，酸奶200毫升，樱桃(或其他水果)适量
实践
1)烧开水，倒入仙草粉，搅拌
2)搅拌均匀，然后冷却冷冻，然后切成小块
3)加入冰镇酸奶和水果，搅拌
提示:
1.切记不要空腹喝酸奶，因为空腹喝酸奶时，容易杀死乳酸菌，削弱保健功能。
2.酸奶不要放糖，吃的时候放进去。
3.牛奶的量应该够你喝两天，500 ml左右。如果放太多牛奶太久，酸奶会变得太酸，所以味道不好。
【酸奶减肥吗】4.最好的容器是市面上卖的冰箱微波炉保鲜盒。这种容器密封效果好，酸奶不易变质。