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瑜珈球的作用是什么

健康知识好处益处瑜珈球


我们都知道瑜伽是一项非常健康的养生健身运动 ， 它对于女性的身体是有非常大的好处的 ， 可以达到强身健体和减肥瘦身的作用 ， 受到很多朋友的欢迎 ， 在练习瑜伽的时候也是有很多工具的 ， 比如说瑜伽垫和瑜伽球等等 ， 瑜伽垫是可以达到保护我们的作用的 ， 那么瑜珈球的作用是什么呢？

瑜伽球的材质很柔软 ， 当瑜伽球面与人体接触时可起到按摩作用 ， 练习瑜伽球减肥动作可促进血液循环 ， 对腰腹部、背部等身体部位起到减脂塑形作用 。小编分享五步瑜伽球减肥动作 ， 在练习过程中要集中精力 ， 有节奏地做每一个挤压伸展动作 ， 从而达到放松、减脂效果 。
平躺式
平躺 ， 手放在身体两侧 ， 脚后跟放在球上 。臀部和背部要充分抬起 ， 但肩部要紧贴地面 。
练瑜伽球减肥动作让臀部更翘
弯曲式
【瑜珈球的作用是什么】弯曲膝盖 ， 脚踩着球向臀部移动 ， 到达你能力的极限后保持两秒钟 ， 然后重新舒展身体 。重复上述动作 。记住 ， 你做的越多就证明你离完美臀形就越近 。
练瑜伽球减肥动作让臀部更翘
腿部动作
平躺 ， 腿伸直 ， 用脚踝夹紧瑜伽球 。然后抬起双腿 ， 直至与地面垂直 。
练瑜伽球减肥动作让臀部更翘
腿部瑜伽球
慢慢降低右腿至与地面成45° ， 使瑜伽球静止于右脚脚面 ， 保持3秒钟 ， 还原 。再降低左脚如此重复以加强美体效果 。
练瑜伽球减肥动作让臀部更翘
最后动作
平躺 ， 双腿伸直 ， 脚后跟置于球上 。抬起右腿 ， 脚面绷直 ， 尽自己所能靠近脸部 ， 到达极限后保持20秒 。在此过程中 ， 两膝盖都不要弯曲 。左腿重复此动作 。
以上就是关于瑜珈球的作用是什么的一个介绍 ， 瑜伽球有不同的尺寸和颜色 ， 我们在练习很多减肥动作的时候都是需要用到瑜伽球的 ， 所以大家在选择瑜伽球的时候要根据自己的身材特点来进行选择 ， 初学的朋友可以选择一些尺寸比较小的瑜伽球 。


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